腰部是人体重要的器官之一，是我们站立的支柱，由此可见，腰部对我们的重要性了吧。但是有些人做点沉重的工作，抬沉重的东西就会出现腰扭了的现象，有过腰扭了的经历的人们，那种疼痛大家一定不想再次感受了。那么出现腰总扭伤怎么办呢？请大家阅读下面文章找出原因并解决。

急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 ， 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ，使破裂的小血管收缩止血 ，然后改用热毛巾温敷 ，促进血肿吸收 ，再采取以下治疗方法 ： 悬吊牵引法 ：患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ，双手握住横杠 ，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ，利用身体重量悬吊牵引腰部 ，作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

伸腰牵引法 ：患者仰卧床上 ，双上肢伸直放松 ，若为单侧腰痛者 ，痛侧的髋、膝关节屈曲 ，借惯力猛力伸直下肢 ，以此来牵拉腰部 ，有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ，可交替进行 ，每次行 5- 10分钟 ，每天行 3- 5次。 抱膝滚腰法 ：仰卧 ，屈膝屈髋 ，双手相扣抱于膝关节下 ，头部尽量向双膝靠拢 ，使脊柱内背部后凸 ，利用自身力量 ，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ，滚动 1- 2分钟后 ，腰肌痉挛缓解 ，疼痛减轻 ，可加大滚动幅度 3- 5分钟 ，此法适用于年老体弱者。

看了上面文章中介绍的出现要总扭伤怎么办之后，我们了解了上述的治疗方法。很多人扭过一次腰之后就总会发生腰扭了的现象，在医学上叫做习惯性扭腰，劳累，疲惫等都会使腰病发作，所以朋友们一定要多注意自己的身体状况，防止扭腰。