我最近每天都有应酬，都是大鱼大肉的，怎样清除宿便排毒养颜啊？没有几天就感觉自己的肚子变的有些大，而且排便也特别的费劲，以前一天就排一次，现在两三天都不排一次，在这样下去我的肚子会越来越大的，我有些担心，朋友告诉我一种排出宿便的方法，她说她经常的使用，让我也试试看，我现在就和大家转达一下我朋友说的清除宿便的方法。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心

情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入盐，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上

能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

以上都是我朋友和我讲述的怎样清除宿便排毒养颜的方法，如果出现有宿便的情况的时候，一定要清除宿便，宿便在身体的时间越长就越容易患上肛肠疾病，还会导致排便困难。平时生活中可以经常喝水和吃些水果，这些都是可以减少宿便的形成的。