1、美容养颜——桑葚所含有丰富的维生素，起到有效的抗氧化作用，可以缓解延缓皮肤衰老，抑制有关黑色素沉淀，缓解黑斑形成，使皮肤看起来富有弹性有光泽，而且还能有效增加头发的乌黑光亮度，对爱美的女性朋友来讲，是一种天然的保健美容品。

2、增强免疫——桑葚可以有效对人体起到增强免疫力的良好功效，缓解人体经常患病的情况，在一定程度能够抑制人体有毒物质的侵袭，杀死病毒，防止某些疾病的发生，比如，可以有效防止癌症。而且，桑葚中所含有的脂肪酸，可以抑制机体内脂肪细胞的合成，有效分解脂肪细胞，从而起到缓解及降低人体血液中脂肪含量，有利于人体健康。

3、滋养补血——桑葚所含有的微量元素，可以有效滋养肠胃，促进肠胃消化和吸收，加快肠胃蠕动。还能够有效的滋补肝肾，给人体补气血，促进血液循环，防止发生因气血虚而引发的某些疾病。

4、适当的食用桑葚对人体发挥着积极的作用，有利于人体健康。其中所富含的营养价值有效补充人体所需成分，有利于人体吸收和消化。但是也要注意不要过量，否则适得其反，甚至会引发某些疾病。