1、盘腿睡觉的好处：睡觉过程中盘腿能够使腰部肌肉得到很好的放松，平时持续15分钟到20分钟左右，时间较长可能会引起身体出现不良反应。睡觉时可以选择侧卧位或者是平卧位，更有利于身体的新陈代谢，还可以促进肠道的消化以及吸收，大脑以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。

2、盘腿睡觉的坏处。损伤关节：盘腿睡觉也会造成膝关节、髋关节处于屈曲的状态，使得关节活动不灵，容易出现僵硬和局部组织液的渗出，从而造成局部关节的疼痛，还可出现腿麻木、无力等症状。并且长期盘腿还会造成局部关节的摩擦和关节磨损，造成一定损伤，会加重膝关节本身的病变，尤其是本身就有膝关节病变的人群，更会加重病情；引起下肢淤血：盘腿的时候由于下肢血液循环不畅，使得盘腿睡觉容易引起下肢淤血。尤其是对中老年人，特别是静脉瓣功能不全的人群，长期盘腿的姿势，更可能引起下肢淤血，影响血液流动和携氧，损伤血管；盘腿睡觉还可能会对脊椎的正常生理曲度造成影响，从而对脊椎造成一定损伤，尤其是本身有脊椎病变的人群，更加重疾病的发展。盘腿睡觉还可能对腰椎产生损伤，使得腰椎出现病变等。