出现跑步脚踝酸的情况可能是由于我们自身的骨质方面存在着某方面的问题，也可能是由于我们没有采取恰当的跑步方式引发的负面反应，在跑累的时候可以适当的休息一会儿，但是不要停下来，可以进行慢走，突然停下来就有可能出现脚受到伤害的情况，来了解一下跑步脚踝酸的解决方法吧。

简单的说是血液不通，乳酸，还有缺钾，几种原因造成的。

我自己的亲自经验是这样。几个月不跑步。虽然你一直在锻练，但是脚步的血脉畅通程度不够。。所以当你跑10公里后，这种不畅就会积累。产生酸软。

通过锻练按摩一段时间后，也许几个星期就会好些。 不过跑几十公里后，还会有感觉。

但是有时候在跑步时，正在跑着，忽然感觉血脉一跳就通了。所谓 “不通则痛，通则不痛”的最直接证据。

跑步一般都是小腿跟大腿酸吧，跑完之后会感觉肌肉硬邦邦的，这时你就轻轻拍打下肌肉，按摩按摩，晃一晃肌肉啊什么的，简单点说就是放松肌肉，之后要是可以的话就用热水泡脚咯，挺舒服的，又能缓解肌肉疲劳…

以上的跑步脚踝酸的解决方法都可以帮助我们很好的摆脱出现跑步脚踝酸的情况，日常一定要多休息，不能盲目的去进行一些剧烈的活动，我们日常生活中跑步应该以慢跑为主，还可以有效地帮助我们女性朋友达到减肥瘦身的效果，对于预防心脑血管疾病也非常有好处。