湿气的问题现在愈演愈烈，已经成为了一种发病率非常高的一种情况，可能会使我们自身的皮肤出现皲裂的问题，还可能会使我们自身经常感觉到特别寒冷，还可能会增加我们自身出现感冒的几率，适当的做一些运动可以达到非常不错的去除湿气的效果，具体来阐述一下。

1.有这个内湿的就可以吃一些去湿的药，就可以达到治疗的效果就会好起来的，一般吃一些像，藿香正气水，和这个湿毒清这些就可以达到治疗的效果就会好的，还有就是吃一些像参苓白术散这些，就可以达到治疗的效果去湿后就可以调理好的。

2.喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

每天晚上跑一跑步，在运动过程中流出的汗液可以有效地帮助我们快速的去除体内的湿气，这是一种最简单，最安全最高效的的方法，运动方法同时也不会给我们自身带来任何的经济压力，大家可以尝试去使用一下。