肾脏是我们身体中最重要的排泄器官，但是我们平时的不良生活习惯总是会导致身体出现一些疾病，其中肾结石就是最常见的一种，并且还会给我们带来非常剧烈的疼痛感，并且对身体的健康影响是非常大的，所以我们平时在生活中一定要掌握好方法做好预防工作，下面一起了解下怎么预防肾结石呢。

怎么预防肾结石呢

▲多饮白开水

如每天能增加50%的尿量，就可使肾结石发病率下降86%。清晨起来一杯水、晚上睡前一杯水、日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内有2000毫升左右，肾结石患者最好使每日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。

▲鱼肝油不宜多服

现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最容易形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素d的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素d。

▲少吃糖

美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。

▲少吃草酸含量高的食物

含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。

▲少吃豆制品

最近，美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。

▲睡前不宜喝牛奶

一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易形成结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4~5小时饮用。

对疾病的预防能减少很多疾病的发生，上面就是对怎么预防肾结石呢的介绍，通过了解之后我们知道对疾病的预防只要多注意生活中的细节就可以了，平时在生活中一定要少吃含草酸高的食物和豆制品，另外平时在生活中也要多进行运动锻炼。