1. 设置合理的使用时间和规则。规定孩子每天使用手机的时间，例如每天1-2小时，并且禁止在晚上使用手机，以确保孩子有充足的睡眠。

2. 鼓励孩子参与其他的活动。可以给孩子安排一些其他的活动，如参加体育俱乐部、音乐课程或是学习新的技能，以帮助孩子摆脱对手机的依赖。

3. 每天和孩子交流。与孩子建立坦诚的交流沟通渠道，询问孩子最近在做什么，分享一些对孩子有益的新闻或知识，以激发孩子的好奇心和兴趣。

4. 限制孩子使用应用程序。通过设置家长控制软件或是关闭某些应用程序的权限，以防止孩子使用一些不适宜的应用程序和内容。

5. 与孩子共同探讨手机使用的风险和危害。家长可以和孩子一起讨论手机使用的风险，如电磁辐射、视力问题等，并告诫孩子在使用手机时注意安全。

6. 建立良好的家庭氛围。营造一个良好的家庭氛围，以鼓励孩子远离手机，家长们也应该在日常生活中给孩子提供良好的示范。