以下是一些锻炼孩子坐姿的方法：

1. 给孩子选择正确的椅子和桌子，确保孩子的脚可以轻松触及地面或踏板。

2. 让孩子坐在椅子上，呼吸深入，然后放松肩部和颈部。

3. 提醒孩子保持正确的姿势，即脊柱挺直，肩膀放松，双脚放平，膝盖与臀部平齐。

4. 鼓励孩子进行伸展运动，如沿着墙壁伸展，或将双手抬过头顶，让脊柱向上拉伸。

5. 轻轻按摩孩子的肩膀和颈部，以帮助释放肌肉紧张和疲劳。

6. 在孩子需要长时间坐着的时候，鼓励他们进行简单的运动和伸展，以保持身体的活动性和灵活性。

7. 鼓励孩子参加体育运动和其他户外活动，以帮助他们保持身体健康和骨骼强度。