以下是一些帮助孩子建立心理韧性的方法：

1. 鼓励孩子接受挑战：给孩子机会尝试新的事物，帮助他们不断克服障碍，让他们从错误中学习。

2. 给孩子提供安全感：让孩子知道你会一直支持他们，无论他们做什么。这种安全感可以让孩子在挫折和艰难时感到放心。

3. 帮助孩子思考积极的方面：鼓励孩子看到每个情况的积极面，并帮助他们在遇到挫折时保持积极的态度。

4. 教会孩子应对压力的方法：教孩子通过正确的方式来解决问题，而不是逃避或者沉迷于不健康的方式。

5. 鼓励孩子了解自己：让孩子探索自己的兴趣和爱好，并帮助他们发现自己的喜好和优点。

最重要的是，作为家长和成人，我们应该成为孩子的榜样，学会处理压力和挫折，同时也要尊重和理解孩子的感受和需要。