1. 与孩子交流和支持：和你的孩子说话，听取并肯定他的心情和意见。鼓励他们，让他们知道你的支持和关心。你要建立信任和开放的通信方式，让孩子知道他可以与你分享他的任何担忧和压力。

2. 让孩子保持积极的心态：提醒孩子不要过分担心，不要过度压力自己。帮助他们改变消极的思想和心态。你可以谈论一些积极的话，帮助孩子看到他们所做的一切努力，同时也要认识到自己的不足之处。

3. 制定好的学习计划：让孩子与教师沟通对考试科目的工作量和复习要点，以增加自信和方向感。制定一个合理和可行的学习计划，帮助孩子合理分配时间，力求高效。

4. 食物和运动：健康的饮食和适当的运动可以帮助孩子舒缓他们的情绪和焦虑，同时调节他们的神经系统和免疫系统。

5. 鼓励孩子放松：让孩子通过读书、听音乐、绘画等方式来放松，同时别忘了鼓励孩子与家庭及朋友进行交流。还可以建议他们参加其他的兴趣爱好，避免过于焦虑的状况。