1. 建立安全感：让孩子感到安全是克服害怕黑暗和鬼的关键。可以在晚上为孩子创造一个安全的环境，如为他们准备一支灯笼、点亮走廊的灯或是摆放一个安慰玩具。

2. 培养自信：可以通过和孩子讲述勇敢的故事，鼓励他们在面对黑暗和恐惧时勇敢地表现自己，并且在孩子表现出勇气时要给予表扬和奖励。

3. 理性化恐惧：帮助孩子分辨什么是现实的，什么是想象的，在大白天和晚上时确定那些是真实的、那些是虚幻的。

4. 合理安排时间：晚上少看恐怖电影或阅读带有鬼怪负面情节的书籍，不让他们独自在黑暗的环境中。

5. 与孩子分享经验：鼓励孩子分享他们害怕鬼或黑暗的原因和感受，并与孩子一起寻找和探讨有效的解决方案。

6. 慢慢习惯：逐渐地、循序渐进地引导孩子习惯黑暗的环境，比如逐渐减少光线，以及增加孩子在黑暗中的相处时间等。