以下是一些可能有帮助的建议：

1. 安排孩子的时间表，确保有足够的时间让孩子做运动和玩耍，同时也有规律的学习和休息时间。

2. 给孩子定下规矩和时间表，有规矩的生活有助于让孩子养成良好习惯。

3. 给孩子提供丰富多样的活动，比如说户外运动、艺术活动、阅读等。

4. 鼓励孩子参加体育活动或运动队，这能帮助孩子练习自我约束和纪律性。

5. 尽可能地避免过度刺激和过度使用电子产品，并确保孩子有足够的睡眠。

6. 给孩子提供积极正面的反馈和鼓励，建立孩子对行为的肯定与自信。

7. 如果情况严重，可以请专业心理咨询师或医生的建议。