以下是一些建议：

1. 建立规矩和目标。和孩子一起商量，制定一些家规和目标，比如每天做完作业后可以玩一小时的电脑游戏等。这样可以让孩子有一个明确的目标，帮助他们学会自我控制。

2. 给予正面激励。当孩子遵守规则和达成目标时，要及时给予他们赞扬和奖励，这将激励孩子继续努力。如果孩子没有达到目标，也要鼓励他们继续尝试。

3. 建立良好的日常习惯。让孩子养成良好的日常习惯，比如早睡早起、定时锻炼等，这将有助于孩子提高自控能力。

4. 提供支持和指导。作为父母，要给孩子提供支持和指导，在孩子需要帮助时给予帮助和鼓励。同时，也要教育孩子如何处理压力和情绪。

5. 注重孩子的情感需求。在日常生活中，要注重孩子的情感需求，给予他们充分的关心和爱护，这将有助于孩子建立自信心和安全感。