1. 设定合理时长：家长可以通过家庭wifi控制每天的上网时间，设置合理上网时长，强制孩子在设定时间内不使用网络。

2. 关注孩子上网行为：家长要关注孩子上网的行为，了解孩子喜欢上网的内容和时间，通过监控软件等方式对孩子的上网行为进行监管。

3. 限制不良内容：对于容易让孩子沉迷的网站和应用，家长可以通过家庭wifi的策略管理功能，限制孩子的访问。同时，还应当教育孩子正确拒绝不良内容的方法。

4. 建立规矩：家长应当对孩子上网的时间、内容、场所等进行规范，形成良好的上网习惯。并且要制定相应的惩罚措施，让孩子明确违反规定的后果。

5. 切实关心孩子：家长要多与孩子交流，关心孩子的心理和生活状态，了解孩子的压力和需求，让孩子知道家长是自己最坚强的后盾。