1. 建立规律的睡眠时间表：让孩子每天都按时上床睡觉，同时保持早起的习惯。这样可以让孩子的生物钟逐渐稳定，培养健康的睡眠习惯。

2. 限制电子产品使用时间：在孩子睡前一个小时内限制上网、看电视等电子产品的使用，防止孩子沉迷于电子产品。

3. 长期教育：孩子的习惯是需要长期培养的，让孩子时刻明白良好的睡眠习惯对身体健康的重要性，不仅可以帮助孩子更好地学习和成长，还可以让孩子变得更加健康开心。

4. 提供安静舒适的睡眠环境：给孩子提供适合睡眠的环境，如安静舒适、通风透气的房间，有助于提高孩子的睡眠质量，让其更愿意主动去睡觉。

5. 培养孩子的自控能力: 教导孩子如何控制自己的行为，多给予鼓励和肯定，让孩子理解自己的权利和义务，慢慢的让孩子形成良好的习惯。