1. 给予鼓励和支持：积极鼓励孩子，尊重他们的感受和想法。可以通过赞扬、认可和奖励来增强他们的自信心。

2. 练习勇敢：在家里可以进行一些简单的勇敢练习，如跳过一些障碍物、穿过一个黑暗的房间等。慢慢地，孩子会变得更加勇敢。

3. 陪伴和安抚：当孩子感到害怕时，要陪伴他们并给予安慰。告诉他们你会一直在他们身边保护他们，让他们感到安全和受保护。

4. 饮食和睡眠：保证孩子的饮食和睡眠质量，让他们的身体和心理状态都保持健康和平衡。

5. 寻求专业帮助：如果孩子的胆小和懦弱超出了正常范围，建议家长寻求专业帮助，如儿童心理医生或儿童心理治疗师来帮助孩子克服这些问题。