长期吃维E的好处包括：

1. 抗氧化作用：维E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的伤害，保护细胞免受氧化损伤。
2. 保护心脏健康：维E可以帮助减少胆固醇的氧化，减少血栓形成，降低心脏疾病的风险。
3. 增强免疫系统：维E可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染和疾病。
4. 促进肌肤健康：维E可以滋润肌肤，抗衰老，减少皱纹和色斑，改善肤色。
5. 维护眼睛健康：维E可以抗氧化并保护眼睛免受紫外线和自由基的损伤。

长期吃维E的坏处包括：

1. 过量摄入：长期过量摄入维E可能会导致副作用，例如头痛、恶心、腹泻等。
2. 药物相互作用：长期服用高剂量的维E可能与某些药物相互作用，影响药物的疗效。
3. 长期食用维E补充剂：长期依赖维E补充剂可能导致机体对维E的自然产生减少，从而导致维E缺乏。

建议在开始长期使用维E补充剂之前，最好得到医生的建议，并遵循推荐的剂量。另外，最好通过均衡的饮食来获取足够的维E，而不是过度依赖补充剂。