1、一般2到3天洗一次头发比较好，如果洗头过于频繁，会把头皮部位皮脂腺分泌的油脂洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，对头发的健康不利；如果时间过长不洗头发，头皮部位容易有过多的鳞屑、灰尘，容易造成局部微生物的繁殖，引起头皮部位的病变。

2、但是也有比较特殊的情况，要特殊对待，比如接触煤尘比较多的煤矿工人，工作完毕后要及时进行洗头，也有一些发质比较干的老年人，可以适当延长洗头时间。如果是比较容易出油的头发，需要间隔一天或者是每天都要洗头发，所以说间隔的时间是不相同的，需要根据自己的头发的具体性质而定的。

3、如果头皮屑比较多，在平时也需要注意不要洗得太频繁，如果洗得过于频繁或者是每天都洗头发，如果头皮屑的情况会越来越多，在饮食上需要注意饮食清淡一些，不要吃一些过于油腻，过多的荤食，饮食上荤素搭配比较好，特别头发比较脆弱的，更不要这样饮食。

4、对于干性发质的人，多会有皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑的情况，建议适当减少洗头次数，2-3天洗一次即可。油性发质由于皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油，如果不及时清洁，会堵塞毛孔，可以一天洗一次头发，洗头发水温不宜过高，以免刺激头皮，加重出油。

5、压力过大、压力和焦虑都会使皮脂腺分泌过多,尤其是职业妇女,一方面要忙于事业,另一方面又要做家务,这样长时间生活,很容易导致压力持续上升,皮脂腺分泌过多,使头发油脂增多。

6、综上所述，一般2到3天洗一次头发比较好，食物方面要多喝水,要多吃一些加工过的新鲜绿色蔬菜,素食以低脂蛋白为宜,如河鱼、鸡肉等。