菟丝子是一种中草药，也称为土茯苓，其功效与作用包括：

1. 改善记忆：菟丝子中含有一种物质，可促进神经细胞的生长和分化，可改善记忆力和学习能力。

2. 改善睡眠：菟丝子中含有一种物质，可放松神经系统，改善睡眠质量。

3. 抗氧化：菟丝子中含有大量的多酚类物质，具有非常强的抗氧化作用，有助于抵御自由基对细胞的损伤。

4. 抗衰老：菟丝子还含有一些活性物质，可以促进人体的新陈代谢，减缓衰老进程。

5. 调节心血管健康：菟丝子中的一些有效成分可以调节血脂和血糖水平，对心血管健康有保护作用。

如何食用菟丝子：

1. 泡水喝：将干燥的菟丝子泡在热水中，待20分钟后饮用。

2. 煮煲汤：将菟丝子与其他食材一起煮煲汤，增加营养。

3. 加工制成粉末：将菟丝子磨成粉末，可以用来制作菟丝子粥、面包等。

注意事项：

1. 孕妇慎用：孕妇应注意食用量，不宜过多。

2. 对菟丝子过敏者禁用。

3. 菟丝子是一种中草药，食用前最好先咨询医生或中药师。