以下是几种可以帮助降低血糖的茶：

1. 绿茶：绿茶富含多种抗氧化物质和茶多酚，这些物质可以促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖。

2. 黑茶：黑茶含有多种天然生物活性物质，具有调节血糖、降低血脂和血压的作用，对于血糖高的人有很好的调节作用。

3. 桑叶茶：桑叶茶中的含有叶酸和黄酮类物质，具有降低血糖、降脂和抗氧化的作用，适合血糖高的人饮用。

4. 苦瓜茶：苦瓜中含有物质能够模拟胰岛素的作用，可以促进糖的代谢，有助于降低血糖。

需要注意的是，在饮用茶水的过程中，还需要注意饮食习惯、药物治疗以及进行适当的运动等综合性治疗。如果血糖高，应该及时就医，接受正规的治疗。