好处：

1.改善睡眠：藏红花中含有一种叫做萘醌的成分，该成分具有镇静、安眠的特点，可以改善失眠问题。

2.抗抑郁：藏红花可以促进身体内分泌，分泌出一些对抗抑郁的荷尔蒙，所以喝藏红花能够缓解情绪问题。

3.促进血液循环：藏红花中还含有一种称为“藏芳萜”的成分，能够促进身体的血液循环，缓解一些体内疼痛。

4.抗炎抗菌：藏红花含有类黄酮、黄酮等有效物质，具有抗炎抗菌的作用，喝藏红花能够减少感染和细菌繁殖。

坏处：

1.过度饮用会有副作用：若过度饮用藏红花，会导致口干、头晕、呕吐等不适症状。症状出现后应及时停止饮用，并及时就医。

2.容易引起过敏：藏红花中含有一些有刺激性的成分，会引起一些人的过敏反应，如过敏性鼻炎、荨麻疹等，所以要慎重使用。

3.孕妇不能饮用：孕妇不宜饮用藏红花，因为其中的某些成分会对胎儿产生不良影响，可能会导致胎儿畸形。