通常来说，在晚上睡觉前两小时喝茶会影响睡眠。但是，不同的茶有不同的因素影响睡眠，以下是一些常见的茶和建议的饮用时间：

1. 红茶：在晚餐后饮用较为适宜，因为红茶中含有咖啡因，会刺激中枢神经，影响睡眠。

2. 绿茶：绿茶中的咖啡因含量较低，因此可以在晚餐后饮用，但最好在睡觉前2-3小时停止饮用。

3. 花茶：可以在晚餐后和睡觉前饮用，但是要注意不要喝太多。

4. 咖啡：不适宜在晚上饮用，因为咖啡因含量高。

总之，要想不影响睡眠，最好在晚上睡觉前2-3小时停止喝茶和咖啡。