人的一生中的多数时间都在和睡眠打交道，睡眠是维持精力和养生的保障，睡眠时间的长短也和人们的健康产生直接的联系，有些人认为睡觉时间越长会更有益健康，此说法对吗？

睡觉时间越长能有益健康吗？

在日常生活中沉迷于深夜派对、追剧、游戏等活动，熬夜俨然成为了家常便饭，很多人秉持着：“没关系，熬一次夜多睡会觉就能补上。”的思想一而再，再而三的重复进行着，殊不知这完全是错误的谬论。

在熬夜的过程中会透支体力及影响脏腑器官的正常修复，即使你隔一天补充再多的睡眠时间也是无济于事的，因为当睡眠总和超过了人体所需的8小时左右，处于浅睡眠的状态会增多，而浅睡眠会造成不必要的伤神、疲劳状态。

并且在长时间的睡眠状态中，还会使得大脑所需的营养物质和氧气供应不足，长此以往思维会更加迟钝，不信你观察下身边常期保持久睡的人，一定总是精神恍惚的。

另外，在久睡的过程中，身体的新陈代谢速度会趋于迟缓，人体的肌肉组织亦得不到充足养分的滋养，所以起床之后多会感到浑身乏力，陷入越睡越困的境地。

还有一点，对于一些重视身材的人一定要重视！总是睡过长时间还易增肥！因为久睡时体内的营养物质早已被消耗殆尽，且会转变成脂肪储存于体内，再加上机体活动少，便为脂肪的囤积营造了便利。

所以说，千万不要以为睡觉越久就越好！那么，到底睡多久才能更好的维护健康呢？有相关的研究表示，人体每天宜保证7个半至8小时左右的睡眠时间。

如何正确睡眠？

睡眠不仅能养精蓄锐，还能美颜抗衰、防疾病，功效十分强大，因此除了保证充足的睡眠时间之外，良好的睡眠习惯也很关键。

首先，为自己制定一个规律的作息习惯，早睡早起，千万别熬夜，晚上11点时就需保证进入深度睡眠状态中，另外也少睡回笼觉，以免对正常的生物钟造成破坏。

保证优质睡眠有啥诀窍？

睡觉宜穿宽松、棉质的衣服，能使得身体更加放松、舒适。睡觉时微微闭上眼睛，放空大脑，啥都甭想，只管睡觉。

同时，门或窗要稍微开点，勿要关严，以保证房间空气的流通，最为理想的卧室温度应是16-21℃，若卧室较干燥，放盆清水也是极好的。

以上讲解了睡眠时间并非越长越好的原因，以及如何正确睡眠、提高睡眠质量的方法，注重养生的你岂能放松警惕？