1、干吃燕麦的好处是可以补充营养物质，但是过量吃会有一定的坏处，可能会加重肠胃道负担。因此避免过量吃干燕麦，建议均衡营养，以保证身体机能保持正常。

2、好处：在适当干吃燕麦时，可以为身体提供燕麦当中的营养物质，燕麦中含有膳食纤维成分，同时也含有微量元素和矿物质成分。干吃燕麦后，当中的营养物质可以正常被人体吸收和利用，为人体代谢提供能量，也可以避免出现饥饿感；

3、坏处：如果过量干吃燕麦，一般在燕麦消化的过程中会吸收肠胃道内的水分，容易使肠胃道处在水分缺乏的状态，可导致大便干燥、排便困难。另外，由于燕麦中缺乏水分，可能会导致胃肠道对燕麦的吸收和消化能力减弱，使燕麦容易在肠胃道内聚集，从而出现腹胀、腹痛等症状。

4、适当干吃燕麦可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，并且可以清理肠道内的油脂，有助于减肥。但是不可以单一干吃燕麦，还需要吃水果和蔬菜，以及蛋类和肉类，均衡饮食有助于身体健康。