健康长寿的法子虽然五花八门，但基本原则其实大差不离，无非就是保健和强身。“保健强身”虽然只是简简单单的四个字，实际上并不简单，许多人走了弯路还不自知。事实上想要真正做到保健和强身，关键在于坚持做到“三少两多”。

◆要“保健”，先“三少”

一少：少吃水果

当你看到“少吃水果”几个字时是不是觉得特别不靠谱？闭着眼睛在网上找养生知识，都是在告诉我们要多吃水果！这就是问题！

不知从何时起“多吃水果”有利于身体的消息泛滥开来，误导了不少人。但是没有谁明确指出水果应该是早上吃、下午吃还是晚上吃，也没人告诉我们应该饭前吃还是饭后吃。

实际上无论你何时吃水果，都没问题，但是绝对不能过量。水果偏寒凉，寒凉之物吃多了身体的“阳气”也会被驱走。人缺了“阳气”也就没有了生机，疾病也就有了可乘之机。

因此不要盲目多吃水果，正确做法应是吃当季水果、每天吃1-2个就够了。

我们可以用温室的花朵来阐明少吹空调的道理。很多在冬天不能开的花，在温室中就能长得好好的。但如果你把它买回来，养在阳台，能不能熬得过这个寒冬呢？

花的生长有规律，温室打破了它的规律。而人的身体也有属于自己的节律，空调吹多了，节律就被打乱了，人体自身的免疫能力被强行削弱，得了空调病算是轻的了，严重的还会种下许多病根。

老祖宗常说五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。本来菜应该是作为身体的补充之道，但不知何时，流行起“少吃米饭多吃菜”的“伪科学”。

外国人天天吃牛羊肉不会有大问题，因为他们已经经过千百年的适应了;中国人天天吃肉吃菜的话，肠胃疾病就越越来越重，因为我们的身体也已经经历过千百年的适应。

菜适量吃点就够了，每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一个鸡蛋，这些菜所提供的营养已经足够我们的身体运转了。多吃米面等主食，这才是保养之道。

“两多”其实很简单，多运动和多思考。多运动大家应该都能理解，生命在于运动，想要强健身体自当多运动。此外多思考其实也是强身的好方法，让大脑经常“运动运动”，才不会生锈，智力下降、健忘、老年痴呆、脑梗等疾病才不会找上门。

想要保养好身体，盲目相信网上的知识很危险。只有坚持做到“三少两多”，才能事半功倍。