「虚损既成，不补将何以复」。尤其是冬季养生，已经成了大势所趋。这时经常就会听到身边有人抱怨：一补就上火！今天就来看看所谓的“虚不受补”究竟是什么情况？我们应该怎么应对呢？

为什么会虚不受补？

进补的人那么多，有些人吃了感觉很好，面色好，精神好；有些人补完不是嗓子痛、口腔溃疡，甚至有人流鼻血。最重要的一个原因，就是脾胃不好。脾胃功能虚弱，或脾胃不通，无法消化和吸收这些补益的精华，淤积在身体里，就出现上火症状。

脾胃为后天之本，气血生化之源，要想吃进去的补品转化成我们需要的气血，一定要脾胃壮、脾胃通。通常下面这四种人，因脾胃不好，容易出现虚不受补：

一、脾胃虚寒

经常饭后腹胀；消化不良；食欲不好，吃得不多；容易大便不成形；吃寒凉食物或受寒会肚子痛、拉肚子

二、脾胃积食

嘴里有酸臭味儿；时而便秘、时而大便不成形；大便非常臭；不想吃饭，吃完肚子胀；舌苔厚

三、脾胃湿热

胃容易灼热疼痛；经常反酸，吐酸水、恶心；口干口苦；小便黄，大便黏马桶；舌苔黄腻

四、肝郁脾湿

心情不好；容易腹胀；两胁胀疼，乳房胀痛；胸闷；爱叹气；大便不成；食欲不好

俗话说：冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之力 ，要想补得好，得先慢慢调养脾胃。

怎样养脾胃？

养脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥记》说：「每一日起，食粥一大碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」

1、脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥，暖胃补气血；

2、脾胃有积食，常吃山楂粥，消食化痰；

3、脾胃有湿热，常吃薏米红豆粥、青菜粥，健脾、清热利湿；

4、肝郁脾湿，常吃黄花菜粥，清热利湿、疏肝解郁。

另外，调养脾胃有几件事情必须坚持做，才有效果：

1、少生吃寒性水果、蔬菜，寒易伤阳，减弱脾胃功能；

2、晚餐少吃，七八分饱足以，千万不可暴饮暴食；

3、不要吃从冰箱刚拿出来的东西，寒湿最伤脾胃阳气；

4、生气后不要吃东西，「怒后不可即食，食则不化」，带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。

怎么补才补得进？

下面特别为虚不受补的人，推荐几种比较平和的进补方法：

芡实，脾肾双补

芡实，也叫鸡头实，用来补养脾肾特别好。苏东坡有一家传益智强身之法，就是每天吃一些芡实。《本草经百种录》中也说：「鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。」它的最佳搭配是西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物，既可强强联手，又可弥补润肺功能的不足。

经常用它煮粥或煲汤后，细嚼慢咽，一次不要吃太多，25~50克就好。由于芡实有较强的收敛作用，便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。

足三里，健脾和胃

民间流传：「常灸足三里，胜吃老母鸡」，名医华佗用足三里治疗「五劳赢瘦，七伤虚乏」，因为它有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。体质虚寒的人经常艾灸足三里20分钟左右，有时间的话搭配关元穴、三阴交穴，效果更好哦，新经络公众号提示：身体不通畅、有湿热的人按揉更适合，每天用大拇指由轻到重按压足三里穴，每个穴位按压5分钟，每分钟按压15~20次。

足三里：小腿外侧，犊鼻下3寸

最后提醒一下：感冒、发热、咳嗽、有积食的时候不能进补，急性病或慢性病发病时，也不适合进补。