中医常说食补不如睡补，睡饱了、睡足了，大脑才能清醒、身体才能有力气，儿童才能长高，女人才能美丽。但是睡觉时常出现的抽筋、流口水、惊醒……却和健康有着密切关系，从睡姿中也能反应出身体的疾病。

睡觉腿抽筋

当青少年、孕妇和中老年人在睡眠时候发生小腿抽筋可以考虑为缺钙引起的，一般发作的时间持续几秒到几十秒。除此之外，过于寒冷、疲劳和长时间保持一个睡姿，也会导致腿部的肌肉痉挛而出现抽筋。

解决方法

因为缺钙引起的腿部抽筋可以选择钙剂和饮食补钙，如牛奶、鸡蛋、核桃和虾皮等食物，同时注意晒太阳促进钙吸收。而因疲惫、寒冷等引起的抽筋问题，可以选择在睡前多泡脚。

睡觉鬼压床

据网络上不完全统计有50%的人体验过鬼压床，即睡眠中突然意识醒来而身体不能动，而在医学上鬼压床又被称为睡眠瘫痪。其实这是人体在梦中的一种自我保护行为，避免随着梦境做出动作弄伤他人和自己。

解决方法

一般鬼压床的发生多是因为压力大、作息不规律、熬夜、失眠和精神紧张引起。睡前避免精神紧张、少熬夜以及不喝浓茶，可以起到预防作用。当夜里发生鬼压床时可以通过转动眼球、眨眼、动嘴角等方式快速恢复。

睡觉流口水

睡觉流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神经问题、中风和过于兴奋等有关，而婴幼儿流口水肯能是正常的生理现象。

排除这些原因，成年人睡觉流口水可能是脾虚，中医讲五脏化液，脾为涎。当脾胃虚寒时无法运化津液，自然会出现流口水现象。

解决方法

除了改变不良睡姿和及时治疗口腔疾病之外，针对脾虚可以食用山药、扁豆、薏米、莲子等食物。

睡觉不稳，易惊醒

夜里睡眠不稳，尤其是丑时(凌晨1-3点)，参考中医的经络说法，此时也是肝经活跃的时候，出现睡眠不稳、惊醒、失眠、多梦等情况，可能是肝脏问题。

调整方法

针对肝脏问题调整睡姿，避免右侧卧压迫肝脏。在饮食上注意清淡，多吃新鲜食物。在情绪上避免生气、抑郁和愤怒等，必要时到医院就诊。

天亮时拉肚子

天要亮时出现拉肚子，其实是中医里的“五更泻”。主要是脾肾阳虚所导致的，常常伴随着小便无力、夜尿频繁等。

解决方法

在饮食上注意避免生冷，以清淡、易消化食物为主，可以选择枸杞、芡实、百合、山药等食物。同时，注意腹部的保暖，多进行强腰健肾的运动，如太极拳。

睡觉时忽然踩空

大部分人出现睡觉时突然踩空的现象，其实是肌肉突然得到放松的缘故，常常由于精神紧张、压力大和过于疲劳引起的。这种现象偶尔发生是不会影响健康的，如果是频繁性的发生最好请医生诊治。

所以，我们从睡眠中也能发现身体的健康状况，而不同人群也有适合自己的专属睡姿。

不同的人群适合什么样的睡姿

1.适合左侧卧的人群

左侧卧适合孕妇，不容易压迫胎儿又不影响呼吸。同时，左侧卧也是医生给病人灌肠的取位。

2.右侧卧

右侧卧是时下最提倡也是更科学的一种睡姿，适合心脏病、胃部、肝病和胆囊疾病患者，婴幼儿在进食之后也提倡右侧卧，可以减少吐奶发生。

3.仰卧

仰卧适合颈椎病和后背酸痛人群，同时可以降低胃酸反流的几率，也能减轻面部的皱纹。

4.俯卧

俯卧即趴着睡觉，适合容易打呼噜的人群。

哪些睡姿会影响健康？

1.枕头过高或过低易诱发颈椎病，同时容易出现头晕、头痛、耳鸣和手脚麻木现象。

2.压住胳膊睡觉，容易影响血液循环，出现手麻现象。

3.趴在桌上睡，呼吸不畅、大脑供氧不足、压迫眼球、脊椎弯曲度增加。

4.俯卧除了有利于改善打鼾现象，别无益处，容易压迫内脏导致呼吸不畅。

当然睡觉的最终目的是放松身心和恢复，从睡姿能了解身体的疾病，同时也可以根据自己的喜好调整睡姿，避免长时间固定睡姿给健康带来不利。

结语：人一生中的1/3之间在睡眠中度过，所以睡眠的直接影响人体的健康，同时也可以从睡眠中看出身体的疾病。上文我们简单的给大家介绍了睡眠中的症状和疾病的关系，以及不同人群适合哪些睡姿，希望通过这里的了解对你的健康有所帮助。