拥有好的体质是人们一直追求的，而运动及饮食是关键。虽说这些对人体健康有一定的好处，但如果没有科学性，则对健康是有害的，尤其是运动。多数人在午饭过后会有运动的习惯，因为饭后运动不但可以起到防治疾病的作用，而且还起到促进消化的效果，对肠胃有较大的大好处，但人们对于饭后什么时候运动却一无所知，导致身体健康向衰败的方向发展！

午饭后多久运动好

早中晚餐是一日中最重要的三餐，但同时餐后的运动也是相当重要的，尤其是午餐。随着天气逐渐的变热，人们会有睡午觉的习惯，从而忽视餐后运动的好处，其实午餐后运动好处诸多，但运动的量和时间与年龄及吃饭的量有较大的关系。

对于一般的成年人，他们的用餐量是比较大的，多半食用含有高脂肪的食物，而这些食物需要将近两小时以上才能消化完。如果是用餐较少的人群，其消化时间应该在半小时到一小时之间，所以，午饭后多久运动主要与食用食物的量有较大的关系。

午饭后运动有讲究

运动是每个人都比较喜爱的，尤其是午饭后。对于午饭后运动是有一定讲究的，简单点说就是有科学性。如果午饭后立即运动对自身的健康是有害的。所以，午饭后最好以休息为主，保持良好的心情，等到一小时后，食物的消化最高峰已经过去，这时可以尝试快走或者慢跑等运动，但运动的强度最好不要太大。

适量及强度适中的运动不但可以对健康起到促进的作用，而且对肠胃的健康也是有利的。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，这都是有一定道理的。

午饭后立即运动的危害

随着人们生活节奏的加快，快速吃饭已经是正常的现象，另外，饭后立即投入运动当中也是较为常见的，但这些会对健康造成非常大的危害。所以，下面小编告诉大家，午饭后立即运动的坏处有哪些！

1、引起腹痛

饭后，自身的胃中会装满诸多食物，如果这时还想着运动的事情，当心胃受到伤害。因为运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而引起腹痛。如果长期这样，胃的健康会受到极大的威胁。

为何腹部会出现腹痛？其实原因很简单，是因为运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，从而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的发生，最好的方法就是饭后半小时或者是一小时后，等胃中的食物消化差不多了再进行运动，只有这样才不会引起腹痛。

2、胃肠道疾病

由于人们工作的繁忙，没有较多的时间用于做饭中，会经常食用外面的食物，如果长期这样，易使自身患上肠胃疾病，这种疾病的出现除了暴饮暴食之外，饭后立即运动也是因素之一。

因为人在运动时，身体是需要氧气的供给，同时所需要的氧气也是较多的，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，同时也会让肠胃造成伤害。所以，午饭后最好不要立即进行运动。

所以，想要自身越来越健康，建议大家午饭后一两个小时之后在进行运动，这样对肠胃都是有好处的。另外，运动时会消耗大量的水分，身体内的无机盐也会随着汗液排出体外，最好饮用运动型饮料，可以及时补充微量元素，对健康也是有益处的。

结语：多数人为了有效的减肥，会把一天中所要摄取的营养元素在中午的时候食用，这样就会导致食用食物的量增加，如果再加上立即运动不但不利于身体健康，而且还会造成肠胃疾病。所以，午饭后多久运动是有讲究的。上文主要告诉大家午饭后应该如何运动及多久后运动，希望大家可以清楚的了解，这样才不会伤害到自身的肠胃。