防“秋燥”怎么样吃才好?专家建议来了

更新时间:2023-08-29 12:33:05作者:无忧百科

防“秋燥”怎么样吃才好?专家建议来了

秋风送爽。在享受秋高气爽的同时,不少人发现身体变得有点“干”。鼻咽干燥、咽痛干咳、眼睛干涩、皮肤干燥……河南中医药大学第一附属医院副主任医师李彬在接受人民网记者采访时表示,这些都是秋燥的典型症状。

“燥为秋季之主气,多伤肺阴。”李彬表示,秋天食养应多选择甘润养肺、滋阴润燥类食物,如梨、甘蔗、石榴等含水量丰富的水果,以及芝麻、核桃等质润滑肠的食材。适量食用葡萄、猕猴桃、柚子、山楂等带有酸味的食品,可起到补肺阴、敛肺气的功效。需要注意的是,糖尿病患者如果血糖控制不平稳,不建议食用此类食物。另外,要少食辛辣食物,不可过食海鲜。

同时,李彬为大家推荐了几个适合秋季的养生食疗方:

楂梨膏——润燥生津健胃消食

将新鲜山楂500克、梨500克去核,捣取自然汁,于锅中加热,文火煎熬至汁液黏稠,然后加入适量蜂蜜收膏,待凉后置于干燥密闭容器内储存即可。食用时每次取1汤匙,以沸水冲化,饮服,每日2次。

百合莲子饮——健脾和胃安神养心

干百合100克,干莲子75克,冰糖50克(可由自己的口味加减)。干百合浸水一夜后,冲洗干净。干莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅(砂锅最好)内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可。

银耳汤——滋阴润肺补肾益精

将银耳用温水泡发,洗净,放入碗中,加水适量,放入冰糖;然后置于蒸锅中,蒸1小时,待银耳熟烂即可食用。糖尿病患者慎用。

川贝雪梨——清热化痰生津止咳

梨(勿去皮)1个,川贝5克,冰糖适量。梨洗净后,在梨的上四分之一处横着切开,上部分做盖,将梨核挖去,待用。将贝母捣碎成粉末,放入梨中,上面撒上冰糖,盖上梨盖。将贝母梨放入蒸锅,用旺火蒸1小时取出,梨汁和果实一起食用。

本文标签: 莲子  冰糖  百合  山楂  川贝  秋燥  

为您推荐

地瓜和柿子能一起吃吗(地瓜和柿子能一起吃吗宝宝)

1、地瓜和柿子能一起吃,但不建议同时大量食用。2、地瓜又称凉薯,含有较多碳水化合物、维生素,还含有钾、磷、钙等多种营养物质。柿子中含有碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分。两者一起适量食用通常不会产生不良

2023-10-29 22:02

土豆能和蛋一起吃吗,土豆能和蛋一起吃吗早餐

1、土豆能和蛋一起吃,两者成分并不冲突,适量食用对身体有一定的好处。2、土豆是淀粉类的食物,富含大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、膳食纤维等营养物质,可以提供人体所需的能量,可以有效促进脾胃的消化功能,还可以助机体及时排泄

2023-10-29 22:02

香蕉和土豆一起吃会长斑吗 香蕉和土豆一起吃会长斑吗图片

1、香蕉和土豆一起吃不会长斑,而长斑多与日常的护理、遗传以及个人生活作息不规律等因素有关,通常与食物没有关系,所以土豆和香蕉一起吃一般不会长斑。2、土豆中含有一定量的碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,香蕉中含有一定的

2023-10-29 22:02

鱼和苋菜能一起吃吗 多宝鱼和苋菜能一起吃吗

1、鱼和苋菜能一起吃,能够有效的补充身体当中所需要的一些营养成分,对于自身的胃肠道黏膜有一定的好处,可以提高自身的免疫力,促进血液循环。2、鱼含有很多的蛋白质,能够有效的提高自身的免疫力,有利于身体健康。鱼还含有较多的卵

2023-10-29 22:02

泡面和酸奶能一起吃吗,泡面和酸奶能一起吃吗会中毒吗

1、泡面和酸奶能一起吃,并不会引起出现不适症状。2、但由于泡面属于膨胀的食物,在吃饱后饮用酸奶会增加胃部负担,并且酸奶也有促进消化的作用,如果吃泡面后,可以在休息几分钟后饮用酸奶,能够促进消化。3、泡面属于高热量的食品,

2023-10-29 22:02

醋嘌呤含量高吗(嘌呤是什么)

1、醋的嘌呤含量并不高,属于一种低嘌呤类的食物。2、摄入体内之后酸性的醋会被体液代谢成为碱性的物质,不但可以碱化尿液,加速身体内尿酸的代谢,而且可以增进食欲,加速肠道内消化液的分泌,并不会引发高尿酸血症,也不会导致痛风症

2023-10-29 22:01