1、100克燕麦的热量大约是376千卡。

2、燕麦是日常饮食中常见的粗粮，营养价值较高，富含蛋白质、粗纤维等，其中含有的粗纤维可以延长消化时间，能量在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速升高。而且燕麦片还是维生素B族的良好来源，适当食用对身体有一定的好处。另外，粗纤维食物能够提供较好的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

3、虽然燕麦有较高的营养价值，但是也应注意食用燕麦的同时营养搭配要均衡，不要过度单一只吃某一样食物，否则难以满足身体营养所需。在食用燕麦时，还可以搭配一些新鲜的水果，如猕猴桃、蓝莓等，来达到营养的均衡。