30岁后的女人色斑越来越多，40岁后的男人肚子越来越大，50岁后的大妈肠胃越来越弱，60岁后的大爷排便越来越难。

但有些人80岁还是容光焕发，精神抖擞，不说年纪，别人还以为只有60岁。

为什么会这样？是别人的护肤品效果特别好？再好的护肤品都抵不过岁月的侵蚀。是别人的保健品特别好？再贵的保健品在疾病面前都毫无抵抗之力。只是因为人家懂得只有内调才是最好的保养方法。

◆如何内调？

一、内调可以靠食疗

上天赐予我们种类繁多的食物，也就是在赐予我们健康长寿的机会。很多食物都营养保健、抗病防癌的功效，只要配合良好的饮食习惯，就能把这些食物的功效发挥到最佳。

二、内调可以靠运动

生命在于运动。运动能促进身体排毒、能强筋健骨，个中道理大家都懂，在此不必赘述。

不过，值得一提的是，运动并非多多益善，过度运动反而会使身体各项机能受到伤害，从而加速老化。除非专业运动员，否则不建议大家运动过度。

每天做1小时有氧运动，持之以恒，你所有的汗水都不会白流。

三、内调可以靠揉腹部

每天坚持揉腹部能延缓衰老，这究竟是真是假？不要急，等你知道揉腹部的好处就全明白了。

◆坚持揉腹部会带来哪些益处？

1、经常揉腹部能帮助体内垃圾的排出

正如中医所说“五脏六腑之宫城”，人的五脏六腑基本都集中在腹部。因此经常揉一揉，能够刺激肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，从而促进毒素从体内排出，这一点对于保护肠胃和改善便秘，有很大作用。

爱长色斑、肠胃弱、或者便秘的人，经常揉腹部可以改善这些情况。

没事揉揉肚子，使腹部的毛细血管内的血液得更顺畅，这对促进血液循环、加速脂肪燃烧有很大作用。有啤酒肚、游泳圈或者患有血液疾病的人，可以用揉腹部的方法促进减肥或改善血循环。

3、经常揉腹部能促进睡眠

人体的新陈代谢很大部分都是在睡眠中进行的，因此良好的睡眠能够帮助大家延缓衰老。睡前揉一揉腹部，能促进大脑分泌助睡眠的物质，同时让你的身体快速进入一个放松、平和的状态，帮助你获得一个好睡眠。

选择晨起或睡前的时候，先排空大小便，再平躺在床上，全身放松，手心朝向肚脐，右手轻轻放在左手上，围绕肚脐顺时针轻轻揉50次，再逆时针揉50次。每天早晚各做2遍。

如果能按照上述方法，把健康食疗、适量运动、正确揉腹部三者有机结合，持之以恒，你会发现自己衰老得就是比同龄人慢，由内而外地散发着青春的魅力。即使到了80岁，走在人群中，别人一定看不出你的年纪。