1、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和人体容易吸收的乳糖。每天晚上坚持喝上一杯牛奶，可促进睡眠，保护肝脏健康。

2、苦瓜。最能清热下火的蔬菜是苦瓜。苦瓜性寒，在炎热的夏季，经常凉拌吃效果最佳。

3、红枣枸杞汤。枸杞中含有丰富的维生素，对保护人的眼睛有很好的功效。红枣可改善失眠，养血安神。对于爱坐在电脑前的朋友们来说，喝它可保护肝脏。