俗话说：“肠中常清，方能百病不生”，人体内会不断的积聚一些毒素，如果不能及时将其排出体外，便易紊乱正常的生理机能，因此做好排毒事项是呵护健康的保障。

如何清肠毒？

人体所产生的毒素大多数都潜藏于肠道之中，如果在肠道中蓄积难排便会被人体反复吸收，从而扰乱肠胃机能，危害健康。而要想有效的清除肠毒，并不是靠吃几颗排肠毒药那么简单，最安全有效的方法还是依赖人体自身的平衡机能进行，所以说形成一个良好的生活习惯、饮食习惯很有益处。

首先，在日常人们一定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”从口入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、适量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。因为瓜果蔬菜中富含膳食纤维、纤维素，这些物质能加快肠道中毒素的分解，起到一定的润肠利便的效果，而适量的油脂也同样能疏通宿便。

除了注重饮食之外，每天多喝水也是很有必要的。人体所摄取的水分只有小部分会被大肠所吸收，而充足的水分能促进人体的新陈代谢，所以说多喝水便能保证肠道所摄入的水分更多，便能更好的促进肠胃的蠕动，对于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，一定要记得多喝水。

而在早晨起床之后空腹喝一杯温开水，可稍微加点蜂蜜、食盐，清肠毒效果更好！

迈开腿，勤运动也能辅助清肠毒。很多人空有一个运动的心，但是未能付诸于实践。通过适量的运动，能很好的促进肠胃的蠕动，从而增强了人体对积存于肠道中毒素的分解。

而如果你实在没时间运动，那么通过按摩小腹部也能起到异曲同工之妙。先将手部搓热乎，然后放于小腹部进行有规律的按揉，以逆时针结合顺时针的方法进行，持续按摩5至10分钟左右足矣，在按摩小腹部时能帮助肠胃蠕动，有助于消除腹胀、增强肠道机能。

又该如何避免肠毒产生？

除了要做好清肠毒的事项，我们防止肠毒产生更是十分关键的。大家都知道，晚上11点至次日凌晨是人体各项器官进行修复的最佳时段，其中肝、肾作为人体重要的解毒器官更需得到很好的修复才能更好促进体内毒素的排出。

而如果此时仍处于一个熬夜状态，便会影响正常的内分泌系统，造成毒素无法正常排出，从而导致毒素的不良堆积。因此，别熬夜，保证规律的良好睡眠习惯。

以上简单诉述了，清肠毒的一些方法，希望能帮助大家更好的清出肠毒，呵护健康！