平时我们老是会有胃部不舒服的情况，这样的情况出现也是有一定的原因的，而且原因也特别复杂，一般认为主要是和平时不注意饮食还有就是不注意保暖后出现的情况，特别是在平时我们出现了胃胀胀气的情况会感觉到特别的难受，会直接影响到日常的饮食，不过在有了这样的情况后，我们是可以通过调理调整的。

一、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

二、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛nai不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

三、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

四、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

五、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

上述就是有了胃胀胀气的情况后，如果在日常的饮食当中进行调理，一般在不太严重的情况下，尽量不要吃药，不管什么药对身体也是会有副作用，最好的方法就是在日常的饮食当中进行调理，而且天胃胀的时候不要吃太多，可以少吃多餐。