肾脏的重要性相信大家都知道，但是一到夏天，人们就会因为贪凉导致肾不好，那么在这个夏天如何补肾？今天我们就来为大家介绍一下补肾注意事项，教大家如何补肾，希望能帮助到大家。

相信很多人都知道，当人们食用一些寒凉食物后是会损伤人体的阳气的，那么在这个夏天，我们应该如何补肾呢？下面是小编为大家介绍的一些补肾的小窍门，大家可以参考下，知道该吃什么，不该吃什么。

天气炎热，为了清热消暑，有些人喜欢食用冷冻食物，如冰镇啤酒、冰镇饮料、冰镇西瓜、冰激凌等。在炎热之时，这些行为看起来爽快，但实际上隐患无穷。这些寒凉之物进入人体后，会耗伤人体的阳气。

南宋的长春子丘处机在《摄生消息论》里讲：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”可见宋代也有冷饮，但不提倡食用。为什么说夏季心旺而肾衰？夏季在五行中属火，对应人体五脏，则“心”属火，因夏季旺火，所以说“心旺”，火气旺了水就会被蒸发，而“肾”属水，水少即肾气衰弱。因此，肾气衰弱时，即使酷暑难耐也不要贪凉，贪凉容易伐阳，损耗了肾脏阳气会对我们的生命健康造成危害。

喝茶过度也伤阳

食物通常情况下会被分为寒、凉、温、热“四性”，除了冷饮，一些寒凉食物也是会耗伤肾阳的。

很多人有喝茶的习惯，有的人偏好绿茶，绿茶的性偏寒凉，可清热去火，适度饮用可以使人感觉清爽舒适。但绿茶终是凉性之品，如果成为习惯，把绿茶当作日常饮品，长期饮用就会削弱人体的阳气，导致阳气不足。因此喝茶应适量，且不宜空腹饮用，空腹易使茶的寒凉之性会直逼下焦，损伤真阳，出现心悸、头晕等症状。喝茶应在饭后半小时，既有助于消化，又可以清热解暑。

女性尤须防“宫寒”

对于体寒的女性来说，在夏天常吃冷饮容易出现损伤体内阳气，易发生阳虚寒盛，寒邪留滞于子宫，形成“宫寒”，出现一系列月经失调的病症，多数会伴有痛经、月经量少、月经后期甚至闭经。尤其是在月经的前后和期间更需要注意，尽量不要淋雨、冲冷水澡、躺在湿地上及食用冷饮，因为此时身体抵抗力弱，寒邪更易入侵。

凉茶并非人人适宜

1/35广东地区有喝凉茶的传统。其实凉茶也是药，并不是每个人都适合，更不能盲目跟风乱喝凉茶“降火”。现代社会的白领，经常违反自然作息时间，贪吃寒凉，长时间呆在空调环境，很容易长口疮、痘痘，这是因为长时间不良生活习惯损伤身体阳气，导致阴不涵阳，造成的虚火上炎，而非实火。这时候再盲目喝凉茶，虽然看似当时把虚火的症状扑灭了，但是身体的阳气更加受损，阳气不能固摄，虚火更收不住了，因此只要一停止喝凉茶，就又出现“上火”症状了。

长时间乱喝凉茶，轻者会导致胃肠的消化、吸收功能受损，严重则会导致整个人体的肾阳受损，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，尤其是对体虚之人，多食寒凉食物会对身体造成很大的伤害。

夫妻生活后忌冷饮

有的人在夫妻生活结束后，会感到燥热、口渴欲饮，此时急于喝冷饮，对身体健康是不利的。夫妻生活过程中，周身的血液循环加快，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃肠突然遇冷而受到一定的损害，引起胃肠不适甚至绞痛。若此时感到口渴，不妨先饮用少量温热的水。

冬吃萝卜夏吃姜

夏季气候炎热，中医认为“阳气外发，伏阴在内”，因此要顺应自然，饮食不能过度贪凉，要注意养生。那夏季易吃什么呢？俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天通过吃姜可以起到温热散寒的作用。

夏季通过内用温热，外散风寒的方法去治疗一些冬季易发的顽症，就是我们通常所说的冬病夏治。不仅饮食不要贪凉，起居坐卧也不要贪凉。如此，则能安然度过一个舒适健康的夏天。

夏季补肾养肾窍门

睡前泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

女性少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

慎用伤肾中西药

夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于夏天补肾要注意的事项，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何补肾，知道了补肾注意事项，如果你不知道夏天如何补肾，不知道应该注意什么，不妨参考下文中内容。