如果你总是感到浑身乏力、大脑整日昏沉、整个人就像霜打了一样无精打采，那么你很可能被湿气「包围」。人体湿气过重不仅影响正常的日常活动，对人体健康更有极大的潜伏危害。

中医认为：“千寒易去，而一湿难除”，湿气重是百病之源。所以在这个十人九湿的时代，有什么好的方法来祛湿防疾病呢？

祛除体内湿气的方法有哪些

1、迈开腿 勤出汗

一个良好的运动习惯不仅能强壮骨骼，而且更是祛湿的最佳方法。因为现代的很多人在日常，自身的运动量很少，这便会使得身体的各项器官运作出现淤滞，进而容易加重湿气的产生。

而在运动的过程中，可以促进全身的新陈代谢，能活络身体各项器官之间的协调运行，从而更好的加速湿气的排出。

2、饮食调养

湿易从口入，所以要想有效祛湿，形成规律的饮食调理事项很有必要。其中，身体的脾胃系统则攸关人体营养素的吸收以及水分的正常代谢，也就是说，一个健康的肠胃也是避免湿气重的重要途径，而这和规律、均衡的饮食习惯大有关联。

另外多吃一些温性，有祛湿功效的食物，其中薏米、生姜、红豆等一定要适量多吃些。

中医认为，若常食生冷、寒凉之食也会危害肠胃的消化机能，加重体内湿气的形成，所以性凉的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。

3、拔罐祛湿

对于一些体内湿气较重的人，还可以借助外力作用进行，其中拔罐便是不错的方法之选。

拔罐祛湿是中医养生最为传统的祛湿方法之一，此方法能助于疏通经络、行气活血，利于排湿，起到极好的防病作用。

如何避免体内湿气形成

▪勤开窗通风，能促进室内的空气流通，保持一个干爽的环境，避免潮湿之气产生，是防止湿气入体的有效方法。

▪刚泡完澡或是汗蒸后一定要做好保暖防寒事项，此时身体的毛孔都处于打开状态，很容易使得湿气袭入。

▪一些本身就属于寒性体质的人，特别是女性，更要加强经期的保护，是避免湿气生成的重要时期。

湿气是危害人们健康的重要因素，所以为了更好的呵护身心健康，一定要注重祛湿的方法，上文所介绍的几个方法大家不妨试一试，相信能起到不错的保健作用。