烦!不想上班?调整状态从规律作息开始

更新时间:2023-10-09 12:33:36作者:无忧百科

烦!不想上班?调整状态从规律作息开始

八天长假结束,很多人或多或少地表现出烦闷焦虑的情绪。北京中医药大学东方医院脑病二科医生朱晓晨表示,这种情况大多与心理因素有关,对假期恋恋不舍和对即将到来的工作有所抵触,建议大家通过调整作息、打坐冥想等方式调整心态。

假期充分放松或过度玩乐,一想到要上班工作,就开始出现焦虑、烦躁不安,甚至有茶饭不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等症状。这可能和假期生活节奏被改变,导致生物钟紊乱,再次恢复规律的早睡早起工作时不能适应有关。

建议减少各种应酬,试着缓和亢奋的神经,及时调整作息,避免晚睡和熬夜,睡前可以用热水泡脚、喝杯热牛奶助眠。通过闭目养神、冥想打坐、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式放松身心,缓解焦虑烦躁情绪。

上班后,不和同事激烈讨论假期玩乐项目,否则会增加对上班的抗拒心理。调整工作形式,最好是从低难度的工作开始做,避免直接进行高强度的工作,完成一个简单的工作增加信心,慢慢找回节前的工作状态,或把较复杂的工作分步骤分次完成。如果实在提不起精神,喝点茶、咖啡提神,中午休息一会儿让精力更充沛。

放假期间大鱼大肉吃得比较油腻,上班后没有食欲。适当吃一些健胃消食或易消化的食物,饭菜清淡一些,让塞满鱼肉的肠胃歇歇。也可以适当步行、慢跑、跳操、跳舞等,增加有氧运动,快速把胃口调整到正常状态。

同时,朱晓晨给大家介绍几种代茶饮,帮助消除长假后的不适。

山楂10g,炒麦芽10g,适量绿茶,沸水闷泡10分钟,有行气消食,健脾胃的功效。

菊花3g,决明子10g,薄荷2g(或者乌梅2-3颗),沸水闷泡5-6分钟即可饮用。咽痛咳嗽明显加用胖大海1枚。有痰则加适量鱼腥草、桔梗、芦根冲泡。

淡竹叶3g,茅根3g,绿茶适量,沸水闷泡5-6分钟即可,具有清心祛火、除烦止渴、清肺胃热的作用。

玫瑰花6g,茉莉花3g,合欢花3g,代茶冲泡即可,有疏肝解郁的作用。加些绿茶还能醒神清热。

本文标签: 绿茶  熬夜  薄荷茶  肠胃  

为您推荐

地瓜和柿子能一起吃吗(地瓜和柿子能一起吃吗宝宝)

1、地瓜和柿子能一起吃,但不建议同时大量食用。2、地瓜又称凉薯,含有较多碳水化合物、维生素,还含有钾、磷、钙等多种营养物质。柿子中含有碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分。两者一起适量食用通常不会产生不良

2023-10-29 22:02

土豆能和蛋一起吃吗,土豆能和蛋一起吃吗早餐

1、土豆能和蛋一起吃,两者成分并不冲突,适量食用对身体有一定的好处。2、土豆是淀粉类的食物,富含大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、膳食纤维等营养物质,可以提供人体所需的能量,可以有效促进脾胃的消化功能,还可以助机体及时排泄

2023-10-29 22:02

香蕉和土豆一起吃会长斑吗 香蕉和土豆一起吃会长斑吗图片

1、香蕉和土豆一起吃不会长斑,而长斑多与日常的护理、遗传以及个人生活作息不规律等因素有关,通常与食物没有关系,所以土豆和香蕉一起吃一般不会长斑。2、土豆中含有一定量的碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分,香蕉中含有一定的

2023-10-29 22:02

鱼和苋菜能一起吃吗 多宝鱼和苋菜能一起吃吗

1、鱼和苋菜能一起吃,能够有效的补充身体当中所需要的一些营养成分,对于自身的胃肠道黏膜有一定的好处,可以提高自身的免疫力,促进血液循环。2、鱼含有很多的蛋白质,能够有效的提高自身的免疫力,有利于身体健康。鱼还含有较多的卵

2023-10-29 22:02

泡面和酸奶能一起吃吗,泡面和酸奶能一起吃吗会中毒吗

1、泡面和酸奶能一起吃,并不会引起出现不适症状。2、但由于泡面属于膨胀的食物,在吃饱后饮用酸奶会增加胃部负担,并且酸奶也有促进消化的作用,如果吃泡面后,可以在休息几分钟后饮用酸奶,能够促进消化。3、泡面属于高热量的食品,

2023-10-29 22:02

醋嘌呤含量高吗(嘌呤是什么)

1、醋的嘌呤含量并不高,属于一种低嘌呤类的食物。2、摄入体内之后酸性的醋会被体液代谢成为碱性的物质,不但可以碱化尿液,加速身体内尿酸的代谢,而且可以增进食欲,加速肠道内消化液的分泌,并不会引发高尿酸血症,也不会导致痛风症

2023-10-29 22:01