民间流传的“晨漱不如夜漱”这句话，其实是由中医古籍里流传而来。《金丹全书》中称：“今人漱齿，每以早晨，是倒位也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜刷洗，则垢尽去，齿自不坏。故云晨漱不如夜漱，此善养齿者。”意思是，相比早上的刷牙漱口，晚上更关键。下面跟随了解一下吧！

唾液中含有一些能杀灭细菌的成分，起到清洁口腔的作用。到了晚上，人处于睡眠状态，唾液的分泌也就随之减少，不容易清洁口腔自身。而晚上睡觉前那次刷牙，可以帮助清除白天积累下来的软垢、菌斑等有害物质，防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事。如果晚上不认真刷牙漱口，长期的牙齿不洁会加速牙齿衰老，大大增加各种牙龈疾病的发生几率。

认真刷牙要做到两点，一是姿势正确。将牙刷毛放在牙龈和牙齿的交界处，与牙面斜向牙根方向成45度角，使刷毛进入牙龈沟及牙缝，水平移动牙刷，每个部位刷8次，再顺牙缝竖刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，最后刷咀嚼面时，可前后来回刷。二是保证时间，不可随便刷两下完事，至少保证三分钟。

刷牙、漱口不可混为一谈。相比刷牙，漱口水可深入口腔各部位，包括牙刷难接触的牙龈边缘及牙缝间，所以，在有效刷牙的基础上，我们要学会用漱口水漱口。

认真刷牙有哪些好处

按时刷牙有助于对肥胖的预防，这是因为如果你能够按时勤刷牙的话可以防止暴饮暴食，对控制体重有很大的好处。

刷牙可以有效的清除率的物质，这是因为导致牙龈出血的细菌会进入血液系统，然后到达肠道容易产生肿瘤，所以每天认真刷两次牙，可以清除细菌和致癌物质，有效的预防肿瘤的发生。

天天刷牙有助于预防肺炎，这是因为偶像中滋生的细菌进入体内以后，如果再费增长，留48小时以上就容易导致肺炎的发生。

常刷牙可以减少胃病的发生，这是因为如果你发生幽门螺旋杆菌以后，对于幽门螺旋杆菌的治疗可能会在胃中消除，但是口腔中是他一个重要存在的发源地，会源源不断的进入胃中，所以如果不注重口腔卫生，这种胃病会持续发生，不容易治好。

认真刷牙可以预防老年痴呆症，这是因为有一种牙龈卟啉单细胞菌，在人们进食中可以进入血液，并扩散到大脑，对神经元产生影响，免疫力下降，容易得脑炎之类。

刷牙可以预防脑膜炎，这是因为脑膜炎的发生原因中，有一种是口腔细菌产生的，口腔细菌与脑膜炎之间有着关联关系。