脾胃虚弱是一种常见的疾病症状，一般表现为：食欲不振、消化不良、心情烦躁、四肢乏力等等，久而久之就会出现便秘的情况，长期的脾胃虚弱症状，会对身体造成很大的影响。食欲不正以及便秘都会导致人体机能逐渐下降。那么，便秘是脾胃虚弱的常见症状，如何调理呢？

1. 以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

2. 多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

3. 研究发现膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物（纤维素），基科碳水化合物（半纤维素和但白糖等）填充类化合物（木质素）等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。

4. 补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水。

5. 规律的饮食生活除了要均衡摄取以上食物外，如果想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

便秘是脾胃虚弱常见的症状，所以一定要解决便秘之症，才能够彻底的改善脾胃虚弱的情况。导致脾胃虚弱经常是因为不良的生活习惯，所以在生活中要有规律的饮食，而且注意饮食的营养搭配，最重要的是每天补充足够的水分，便秘才不容易产生。