在早上，你迷迷糊糊起床，去洗漱间洗脸、刷牙。即使你在前一天晚上会刷了牙，但是，还是感觉到口中非常的不舒服。更不用说，一些人在晚上根本就不会去刷牙。

在冬天，你还是会像其它季节一样，用冷水刷牙吗？对于习惯冷水刷牙的人来说，还会坚持用冷水。对于一些人来说，则会在早上刷牙的时候，用热水。

热水刷牙并不好

用热水刷牙，还是很常见的，却不想，这样做对牙齿、对口腔有较大的影响。这里说到的热水并不是100度的开水，而是在50度以上的水，即使这样，对口腔黏膜也会造成较大刺激。甚至会损伤牙龈，造成牙龈出血。

冷水刷牙也不好

同样，在早上用冷水刷牙对口腔也有非常大刺激，这是因为相比热水，我们刷牙时的牙膏在冷水的浸透下不能彻底发挥作用，会减弱了牙齿增白的功效。

刷牙的时候，水温过高、水温过低都会给牙齿造成一定的刺激，影响到牙齿的正常活动，对于牙齿敏感的人来说，还会造成牙齿疼痛、牙齿松动的发生。

什么样的水温适合刷牙

在生活中，刷牙的水温最好与自己的体温接近，或者是和自己的口腔温度接近。通常，用35度的水温进行刷牙，对发挥牙膏的药效、促进口腔的健康、去除口腔的疾病非常好。

当然，这样的温度不是恒定的，基本在35度左右就行了，也不说需要大家准备一个温度计，最好在刷牙的水杯中，热水、温水各一半，这样对保护牙齿、促进牙齿健康才是非常好的事情。

千万不要小看刷牙这个事情，俗话说：牙齿不好、疾病满身跑。牙齿健康，身体就健康。一些注意要记住。

刷牙注意事项

时间要注意

注意保健的人，每天早上刷牙两次，早上刷牙，最好不要在刚起床的时候就去刷，可以等一下，这是因为早上老年人的身体还能彻底恢复。

不要少于3分钟

可能在早上，你匆匆忙忙起床，刷牙、洗脸的时间，总共就会花一分钟，这样的做法无疑是不好的，这是因为刷牙时间短，会让牙齿根本达不到清洁的目的。

最好的刷牙时间，每次控制在3分钟，这样对清洁牙齿、去除口腔细菌非常有效。

牙刷要定期更换

刷牙的时候，牙刷不可少，定期更换牙刷对保护牙齿非常好。最好在两个月换一次牙刷，这样对保护牙齿会更好。