过年期间，我们大鱼大肉的，难免会摄入过多的食物垃圾，所以说我们年后要给自己的身体排排毒了。

身体肠道当中的毒素，是我们身体健康的一个罪魁祸首，想要保证我们的身体健康那么我们就要定期的进行肠道的排毒了，这样就能有效的帮助我们的肠道来清理掉各种垃圾。

如何年后排毒

1.喝青汁

青汁可以自己做也可以买现成的，青汁是很有效果的，所谓的青汁其实就是用大麦的嫩叶和小麦的嫩苗榨汁而成。

喝青汁是可以有效的促进肠道蠕动的，还能改善便秘，因为青汁当中含有很多的膳食纤维，我们身体当中的膳食纤维摄入的多了，就可以有效的加速我们肠道排毒的时间，这样就能在最短的时间内帮助我们的身体养成比较正常的一个排便的习惯，只要我们坚持喝一段时间的青汁，那么我们整个人就会感觉神清气爽，身体是真正的轻松的。

但是现在很少会有人自己去制作青汁来喝，市面上的青汁有真有假，所以我们在购买青汁的时候一定要擦亮眼睛，不要买到假货，喝了对我们的身体健康也是有影响的。

2.吃粗粮

粗粮和水果搭配起来吃效果也是很不错的，粗粮也是一种通便排毒的好东西，经常吃粗粮和水果是可以加速肠胃的蠕动的， 并且还能有效的预防便秘。

粗粮能让我们身体当中的废物和毒素加快的排出体外，除此之外，我们还可以多吃一些玉米、小米、木耳、苹果、梨、葡萄、杏子、西红柿、山楂、草莓等水果。

3.适当喝盐水

盐水也是可以清肠毒的，但是我们在清肠工作之前的一天，一定要吃的很清淡，不能大鱼大肉，还要保证好心情愉悦。

早晨五点五十分左右，我们可以起床喝一杯温开水再稍微的活动一下，另外烧一壶开水也可以用来兑盐水，但是我们穿的衣服一定是要宽松的，动态你也要注意保暖。

在凌晨的时候，我们身体的排毒最好的时间是喝一杯淡盐水，但是喝水我们也是要讲究技巧的。

不要小口小口的喝，因为这样水流速太慢，在我们的胃里面就很容易的会被吸收掉了，最好的喝水方法就是大口大口的喝，这样就能有效的促进肠胃的蠕动，加速排便。