排便是每个人都要经历的一种正常生理情况，大家知道便便与健康之间的关系是很大的吗？很多时候从便便的形态、质地就能够看出身体状况如何o9，排便的注意事项也是有很多的，下面我们就来了解下如何观便便知健康吧，哦，对了，关于标题里面9成人排便后都会做的事情，是啥呢，往下看。

九成的人，大便完之后，会回头看一眼……中枪没有？

先不要笑，王医生今天告诉你，这是个绝对正确的做法。让我们先从一个真实案例开始。

心脏告急

小邓，今年26岁，最近两个月不时出现心前区疼痛，严重时感觉呼吸都困难，每次持续10分钟左右，休息一会儿能好转。

去医院检查，CT没有发现两肺有问题，心电图基本正常。但是在胸部的X光片子中看到了心脏明显增大，同时医生发现了他面部和下肢浮肿。初步判断心功能不全、阵发性心绞痛。

年纪轻轻的一个人没有高血压，没有高血脂，怎么就出现了心功能不全了呢？

医生在小邓的血常规化验报告里发现了一个重要线索，严重贫血！

血常规检查项目里有一项叫“血红蛋白”，男性正常值是不低于120g/L，女性正常值是不低于110g/L。如果是90～110g/L，就是轻度贫血，60～90g/L是中度贫血，30～60g/L是重度贫血，小于20g/L是极重度贫血，小邓的值是46g/L，重度贫血。

贫血怎么就心功能不全心绞痛了呢，长时间的贫血也会造成心肌缺血，据此判断，小邓处于严重贫血状态应该在3个月以上。

血液去哪了？

入院后，医生给小邓输血800ml，奇怪的是，一周后检查，他的血红蛋白没有上升，反而更低了，只有43g/L。没有外伤，也没有手术，这血都去哪了？造血功能有问题？经过骨穿，并未发现异常。

就在医生们困惑的时候，小邓的爱人反映了个重要的情况，说经常在小邓上完厕所的马桶壁上看到血点。

经过“审问”，小邓道出实情，说自己非常喜欢在厕所看书，半个小时是常规，至于是否出血，他也不知道，完事后他一冲就走，一般不会去看马桶里的情况，就是有时在卫生纸上发现血迹。

基本清楚了，小邓的“出口”一定存在渗漏情况，不出意外，小邓的血流向了下水道。

Hemorrhoids就是出血

Hemorrhoids是痔疮的英文单词，但词义是出血，国外早期对痔疮的认识，痔疮是一种可怕的出血性疾病。

但便血就是痔疮吗？肯定不是，那我们怎么来区别呢？

被提醒后的小邓开始长记性了，首先在厕所里坚决不看书，看什么？观血，观便！

他说：“刚坐上马桶，并不是马上就出血，排便过程中开始滴血，一直滴到排便结束，有几次还是喷血。流到到马桶中的血鲜红鲜红的。”

小邓的便血就是典型的痔疮出血：鲜红、纯净(不含黏液，不夹粪便)、无痛、便中滴或喷射而出，还有一条就是有一定周期性。

如果这几条您都符合，那基本可以排除患癌，这个时候您是否就感到庆幸了呢？别急，危机仍然存在。

看便便的颜色和形状判断肠道健康

想要每天过得舒适，身体健康是最重要的，当然，在不经意间身体也会向人们发出警告，表达自己的不舒服、不愉快。我们身上有许多地方都能看到身体发出的警告信号，今天要向大家介绍的是反映肠道健康的便便。别小看被排出的粪便，它的形状、颜色和味道都传达着人体的健康信号呢！

颜色、形状、味道……粪便反映肠内环境现状

什么才是好的便便？日本理化学研究所辨野义己博士指出：“排便时毫不费力就可以排出的粪便，才是好粪便的首要条件。”所谓排便毫不费力，指粪便几乎不需要力气就可排出，排便后肛门干净，也没有什么异味，这种含水量约有80%的粪便就是健康的粪便，显示出肠道的健康状态。如果粪便含水过多，看起来像在拉肚子;或者粪便含水量太少，容易诱发便秘，这些都不是健康的粪便。

除了软硬度外，颜色、气味都是分辨粪便是否健康的重要因素。理想的粪便颜色是黄色~黄褐色，正常的颜色是肠道中有益菌良好作用的证明。当肠道有益菌正常发挥作用时，大肠中的pH值约为6.2-6.8，呈弱酸性，这样能够抑制胆汁分泌，粪便就会呈现出黄色。但当有益菌数量减少，无法良好发挥作用时，肠内会呈现弱碱性，pH值约为7.5，粪便的颜色就会变深，而味道也会从几乎无臭味变成有强烈的臭味。

当然，粪便的形状也是分辨它是否健康的根据之一。好的粪便应当是香蕉形状，一整条连续起来不断开，这样就证明软硬度正好，易于排出。如果粪便的含水量太少，就会断成一节一节的;而如果含水量太多，则会难以成型。

想要健康排便，三种粪便之力不可少

想要排出健康的粪便，辨野指出，必须要具备三种粪便之力，分别是“创造之力”“壮大之力”和“排出之力”。

他进一步解释称，所谓的创造之力，指的是进食的智慧，饮食中有足够的膳食纤维非常重要，无论是蔬菜、薯芋类还是谷物，都应该均衡摄入。

壮大之力指的是肠道中有足够的有益菌来发挥作用，摄入发酵食品和一些多聚糖对保持和增加肠道中的有益菌有好处，可以吃一些酸奶、纳豆和大豆等食物。

而排出之力则指的是肛周的肌肉力量，因为排便也是需要肌肉用力，如果久坐容易导致肛周肌肉失去力量，容易导致便秘，因此人们应当多走路、多运动，减少久坐的时间。

粪便的不同形态反应不同身体状况

细长的粪便

如果粪便是像蚯蚓一样又细又长，中途易断，即使排出了也跟没排似的不爽，这是膳食纤维摄入不足的证明。

硬邦邦的粪便

如果总是排出这种水分不足的硬邦邦的粪便，说明三种粪便之力都不够，应当注意从饮食和运动两方面入手共同改善。

糊糊的粪便

如果排出的是糊糊的、味道难闻的粪便，说明酒精、肉类和脂肪等摄入过多，应当减少这些油腻食物的摄入，增加蔬菜、谷物、发酵食物等食品的摄入。

胖圆的粪便

如果是像兔子粪便一样圆圆的、一粒一粒地排便，则说明肠道受到人体压力的影响，功能有所降低，应当注意多散步、转移注意力，减少注意力对胃肠道的影响。

这样的粪便要引起警惕

黑便

如果粪便像墨汁一样发黑，则说明消化道上部有出血的情况，如食道溃疡、胃溃疡、消化道炎症甚至癌症等，如果情况普遍，应当及时就医。

红便

如果粪便中有鲜红的颜色，则说明是肛门附近有出血情况，多数可能是大肠炎症或是直肠瘤，也可能是痔疮或直肠癌等，同样需要及时就医。

灰便

如果粪便是像石灰那样的灰色，则说明是创造颜色的胆汁色素流通有问题，可能是胆结石或者胆囊癌、肝癌等，应当引起重视，及早就医。

结语：从大便就能看出一个人的身体健康值，千万不要笑，这是真的，很多名中医也都会通过观看患者的排泄物从而判定他的身体情况，因为别的都可以作假，但是自己身体的排泄物是不会作假的，可以很真实的反映出一个人的身体健康，所以每次排便完后回头看一下很有必要的。