早睡早起，一天睡够八个小时，是我们经常听到的“陈词滥调”，大家也都明白其中的道理。不过，一天究竟需要睡多久，是因人而异的，有的人精力旺盛，睡七个小时就足够了，而有的人睡了八个小时还觉得不够。但是每天的作息时间是相对固定的，早上到时间了就得起来上学或工作，所以，睡不够的问题常常令人苦恼。

排除掉平时睡得晚、起夜、睡眠质量差等情况，长期觉得自己觉不够睡，就跟身体状况有关了。而湿气重占据了较大的可能性。

一、湿气重的人觉不够睡

“风、寒、暑、湿、燥、热”在中医中被称为六邪，其中，我们常常说的湿邪是最容易渗透进人体的，因此也最容易对人体造成损伤。

体内湿气重会造成血气运行不畅，因此人就会感觉昏昏沉沉，没有精神。这就造成了很多人睡多久都还觉得困，特别是那些生活很有规律的人，更要注意。

湿气重的人往往都是因为吃了油腻的食物，或是消化不良，在体内堆积造成了湿气。当然，在我国南方，也会有气候的因素。对于大部分人来说，可以审视一下自己的日常饮食习惯，或者观察一下自己的体型，肉吃多了且在体内堆积是很容易发胖的，但人往往慵懒，睡的觉也多，就更容易发胖了。

二、湿气重的表现

湿气重的人有没有比较具体的表现呢？我们可以通过以下几个方面来观察一下自己的身体，是否存在湿气重的情况。

1、看舌头

正常的舌头是光滑、红润的，而湿气重的人舌头呈白色或淡黄色，舌边往往有齿印，这是比较直观且常用的方法。

2、看皮肤

体内有湿气的人皮肤往往也是油腻的，很容易出现“油光满面”的情况，特别是夏天，令人非常苦恼，还容易长出痘痘。不仅仅是裸露的皮肤油多，就是头皮上也很容易冒油，使得发质油腻，每天都需要洗头发。

3、看小便

经常需要跑卫生间，并不一定是肾出了问题，还有可能是体内湿气太重的原因。湿气重的人也会出现尿频的情况，但每次尿的量并不多。这是体内水湿运化不良的直接体现。对于女性来说，还会出现白带增多的情况。

4、看胃口

由于湿气重的人往往消化不好，所以一到了吃饭的时候就会出现食欲不佳的情况，就算吃也吃不下多少，很容易出现胃胀的情况。

三、如何去湿气

湿气给人带来了众多不适，如何才能去湿气呢？

1、按摩

曲池穴

将胳膊弯成直角，在肘弯的横纹尽头处就是曲池穴。中医认为，此穴是人体大肠经的湿浊聚集地，经常按摩此穴，可以补寒泻热，对去除湿气有很大帮助。

足三里

足三里具有调理脾胃的作用，可以化湿、益气、祛邪，是日常保健的一个重要穴位。位置也很好找，在外膝眼的下方3寸处。

2、饮食

湿气的入侵有很大程度上是因为饮食的不合理，那么，我们也可以用针对性的食物来帮助去除湿气。

薏米具有去湿、消肿、清热等功效;红豆可以健脾、止泻。如果将这两种食物放在一起，强强联合，对于去湿气的效果是非常显着的。

可以将两者放在一起煮粥食用，不仅去湿，还能美容养颜。当然，这不是药，只是在帮助我们调理，因此需要经常喝。

此外，在煮粥的过程中，可以加入茯苓、淮山等，对于水肿的人更有效。不过，它们具有利尿的作用，如果尿频比较严重，甚至会影响到晚上睡眠的话，最好放在早上喝。

结语：对于有些人来说，八个小时的睡眠并不能使人看起来精神抖擞。排除掉不良生活习惯等原因，很可能跟体内湿气重有关。湿气重就会影响到人体的水气、血气等的运化，从而使人出现萎靡不振的现象。平时可以通过对自己身体和胃口的观察来大致作出判断。此外，本文还给大家介绍了如何去除湿气的方法，希望对大家有所帮助。