寒气是健康的大敌，所谓“十病九寒”，可以说，体内寒气太重是众多疾病的源头。特别是女性，本身就属于阴性体质，如果平时再不注重保暖、驱寒，就更容易因寒气太重而使体质变差。不过，说体内有寒气，毕竟是抽象的，那么，如何判断自己体内的寒气“超标”了呢？

这些表现说明体内寒气重

1、手脚冰凉

这是体寒最重要的特征，而手和脚均处于人体的神经末稍，血流不通的话，就会导致手脚很难热起来。如果说，夏天的时候，手脚冰凉，人还会感觉比较舒服，但其它季节，这种情况会更加严重。

特别是冬天，本来天气就比较寒冷，手脚冰凉会使人感到加倍地冷。因此，这类人也是在冬天，或是季节交替时，最容易生病的。

2、容易腹泻

吹空调会腹泻、吃生冷的食物会腹泻、天气变凉了也会腹泻，如此容易腹泻，如果确定不是肠胃疾病引起的，那就应该跟体寒有关了。

此类人群应注意腹部的保暖，不要吃寒凉的食物，慢慢地调理肠胃，使其热起来，这样大便才能成型，不至于经常腹泻。

3、容易水肿

体寒的人按理说是体弱多病的，但是不少人呈现出肥胖的外形。这种胖无疑是虚胖，甚至，只是因为水肿。

因为体寒之人，脾胃、肾的功能都会受到影响，这些都是人体代谢水的器官，它们一旦工作上“懈怠”下来，水分不能及时代谢出体外，自然就会引起水肿了。

4、月经不调

对于很多女性来说，月经不调或是痛经简直如噩梦一般，它无形地吞噬着女性的健康，甚至引起不孕等严重后果。

然而，它的根源可能并不是子宫等内部的器官出现问题，而是因为寒气太重，使得血液流通不畅，形成血块，不易排出。所谓“通则不痛”。寒气使得经血在体内滞留，因此引起了痛经。

5、容易疲劳

体寒的人，血液循环不畅，新陈代谢缓慢，体内毒素滞留，整个人看起来自然不可能是朝气蓬勃的，而是常常萎靡不振。

如果你老是觉得累，或是稍微活动一下就气喘吁吁，需要休息，平时懒得动，那应该就跟体内的寒气太重有关。寒气不驱，睡多少觉也不能使人精力充沛。

这些寒气是从何而来的呢

我们应搞清楚，这些寒气是从哪里来的。只有知道了它的来处，我们才可以从根本上抵御寒气，减少寒气的入侵。

1、熬得晚

如今，很多年轻人的生活方式都是不健康的，晚上熬夜，早上起不来，早饭也来不及吃。单说熬夜，深夜是一天中阴气最甚的时刻，这个时候应进入到深睡眠来保护阳气。如果此时没睡觉，不仅会使阴气入侵，还会继续损耗体内的阳气，从而加重了体内的寒凉。

2、穿得少

虽然时值夏日，天气炎热，不需要再穿很多衣服了。但也要根据自己的感受来决定衣物的增减，不能看别人穿得少，为避免引来异样的目光，于是自己也穿得少。

特别到了空调房间，应该多准备一件衣服，冷了就穿上，否则，空调的冷气是很重的，很容易加重人体内的寒气，使人生病。夏天最流行的病莫过于“空调病”了，因此，夏季的保暖也是非常重要的。

3、吃得凉

夏天是吃冰淇淋的季节，虽然在炎热的日子里，吃冰镇食品能使人快速地凉快起来，但最好不要多吃。如果说吹空调是使寒气从外部入侵，那么吃冰淇淋就是直接将寒气引进体内，吃出内寒。

4、懒得动

中医认为，动为阳，静为阴。如果人常常运动起来，体内的血液循环自然就能加快，气血也会通畅起来。而如今很多人，上班的时候是坐着的，上下班的路上也有车坐，到家就吃饭、看电视、睡觉，留给运动的时间少之又少。

人都是有惰性的，懒习惯了自然就更不想动了，气血运行减慢、体力也会跟着下降，同时，身体自然也会越来越差。

所以，越是不想动，越说明体内寒气重，应逼着自己运动起来，每天至少运动半个小时，养成好的习惯，体质也就会变好了。

结语：寒气是引起疾病的主要原因，如果常常出现手脚冰凉、易腹泻、水肿、月经不调、易疲劳等症状，那就说明体内的寒气较重，需要反省一下自己的日常生活，是否有什么不当之处。熬得晚、穿得少、吃得凉、懒得动等都是会导致寒气入侵的原因，如果你平时也有这样的坏习惯，一定要加以纠正。好的身体跟平时的生活细节是息息相关的，大家一定要注意哦。