可以说，生活其实就是一门很大的学问，有些在我们看起来都很简单的事情，比如洗澡是每天都必做的身体清洁工作，但是很多人因为缺乏洗澡方面的一些常识，以及洗澡注意事项，所以经常会惹到一些洗澡误区，从而给身体带来极大的健康隐患，有的人洗澡喜欢搓很久，但是这样的话，会给皮肤带来极大的危害，下面来一起看看怎么洗澡最健康吧。

沐浴未必是搓得越久越干净，这些地方千万不能使劲搓。人体的皮肤表面固有一层保护的屏障，角质层和角质膜共同形成皮肤抵御外界细菌的防线，并且还能防止体内营养以及水份的流失。

然而搓得时间太长，搓得越使劲会伤害这层保护膜。建议身体大部份部位用海绵配合沐浴露轻轻擦洗即可，只有肘部等角质层厚的部位用才能用搓澡巾搓。

晚上睡觉前冲个凉

夏天到了，很多人会在睡前冲个澡，这种习惯也会对身体造成一定的伤害，热水洗澡会使人的体温在短时间内迅速升高，会直接阻止大脑皮层的黑色激素的分泌，黑色激素过多会导致人难以入眠。

建议最好在睡前两三个小时洗澡即可，如果时间不允许，只能在睡前洗澡，为了保证好的睡眠可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头半小时，这样就能够既把澡洗了，又能睡个安稳觉了。

早晨一起床就沐浴

早上洗个澡虽说可以提神醒脑，但如果空腹洗澡就特别容易导致头晕，严重的情况还会导致低血糖性质的休克。若是再加上水温太高还有可能会导致虚脱。

建议早上沐浴最好安排在早餐半小时以后进行，刚吃过饭就洗也同样对身体不好，由于大量血液聚集在胃肠附近，全身其它地方就会出现供血不足，严重的情况会引起心脏病或脑中风。

沐浴露并非用得越多越好

沐浴露含有有桂酰胺丙基甜菜碱，若是长经常大量使用沐浴露，这种物质会激发更多的化学物质通过皮肤渗透进身体表层深处，当这些化学物质被身体大量的吸收之后，轻则会引发皮肤干燥，重则会引发皮炎。

建议每次洗澡只使用一枚硬币大小的量就好，如果身体干净就用清水冲更好，洗澡后最好用保湿液涂抹全身的皮肤。

洗澡有哪些注意事项

洗澡是日常生活中必不可少的一件事情，特别是在炎热的夏季。洗澡看似简单，其实有很多你不知道的秘密，有时候可能是洗澡的小细节，小习惯，如果不注意可能会影响到你的身体健康，所以洗澡有些值得注意的，那么洗澡有哪些注意事项呢？

温度不宜过高

不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。

时间不宜过长

洗澡时间不宜过长，因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。洗澡时间最好控制在分钟左右。

运动后不宜马上洗澡

运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

饭后不宜马上洗澡

俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。

洗澡必须通风换气

洗澡的时候必须换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。洗澡的时候可以开一点窗户，如果没有窗户就要把浴霸的换气打开。

洗澡时注意防滑

洗澡的时候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比较差一些，容易摔倒，洗澡的时候把防滑垫垫上。

洗澡前喝一杯水

洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。

女性正确的洗澡方式

洗脸

为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。

让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。

自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

头发洗后立即擦干

用木梳梳头有利于促进血液循环，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点。

1.洗头时选择刺激性小的洗发用品

可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。

2.勤用木梳梳理头发

促进血液循环，防止脱发。

3.酒精蘸湿纱布套着梳子

如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

结语：洗澡是我们每天都在做的事情，也千万不要忽视了洗澡的重要性，以及步骤还有方法，这些都是十分重要的，所以我们在平时的生活中一定要多加注意，从生活中的一些细节地方开始，保护好我们自己的身体，希望本文能够对你们起到一定的帮助。