俗话说，看一个人的身体健康与否，就看一个人的气色，这里的色，就是指脸色，人的脸色不仅仅可以表现出我们的精神状况，也可以反映出我们的身体状况。通过脸色看健康是一件非常准确的事情。如果你的脸色不好怎么办才好呢？如何判断健康面色呢？和来了解下吧！

可以说一个人健康与否很容易的通过脸色就能判定，要知道，其实“脸色”也是身体的一面镜子，可以直观反映出你的健康状态。为什么有些人的脸色看上去会发白、发黄或发黑呢？其实不同的脸色暗示着不同的疾病，快来看看你是属于哪种脸色吧。

1、白：苍白、煞白、惨白

我们都知道，正常的脸色应该是白里透红、明润有泽。可有些人的脸色却呈现出苍白、煞白甚至惨白的状况，且没有脸色毫无光泽，这是为什么呢？中医认为，这种白色多跟气虚、血虚有关。血液不足，不能营养面部，则易出现脸色发白的现象，此外，气为血之率，血为气之母，所以补血的同时要先补气，气能生血，而且血液的化生离不开气作为动力。若气虚了，脸色也易出现苍白色。

脸色发白怎么办

如果发现自己脸色发白，不妨多吃像黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪，具有很好的作用。

2、黄：蜡黄、焦黄

还有一些人的脸色比较容易出现蜡黄、焦黄的情况，有可能你已经出现了脾胃虚弱。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润到我们的面部，故而脸色会出现黄色。

脸色发黄怎么办

如果发现自己脸色发黄，则可以多吃一些具有健脾胃功能的食物，比如薏米、百合、山药、黄鱼、小米、人参等。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。此外，为了保护脾胃，在生病时要要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒类药物。

3、红：通红、潮红

脸色发红并不代表都是健康的体现，有一种“红”和疾病有关，那就是脸色潮红。比如有些人一到下午的时候就会出现脸色发红的现象，其实脸色潮红和阴虚、上火有关。容易表现出心情烦躁、两手心发热等症状。脸色发红也分两种情况，如果是满面通红，则说明上的火为“实为”;如果发现只是颧骨发红，则说明上的火为“虚火”，需要对症治疗。

脸色发红怎么办

如果发现自己脸色发红，则具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜、黄瓜等。此外，一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色。

4、黑：枯萎、憔悴

我们都知道，中国人的肤色属于“黄皮肤”，但是有一些人的脸色却是黄里面透着黑色，整个人看上去也无精打采，更且看上去好像比实际年龄还要老上几岁，如果呈现这种脸色的话，则说明你出现肾虚了。

中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

脸色发黑怎么办

如果发现自己脸色发黑，则不妨多吃一些具有补肾温阳功效的食物，比如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等。

怎么从脸色了解健康状况

正常脸色

健康中国人的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。但主要由3种基本色调构成：黑色的深浅因皮肤中黑色素成分的多少而定;黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量;红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

潮红脸色

在中医看来，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。

脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人

解决方法

脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况。对刺激性的食物说再见吧，同时避免对面部的冷热刺激。当然，脸色发红多半跟身体状况有关，找医生帮忙！

苍白脸色

一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为大多为虚寒症或失血。面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚。中医认为呼吸系统状况不佳脸色会发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白;有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色容易呈现白兼萎黄之色。

解决方法

虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法！原则是缺啥补啥。多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，食用一些红枣和枸杞也是不错的方法。

青紫脸色

关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。

解决方法

你太累了，或者是压力太大，要不就是营养跟不上，再可能就是你病了，最好去医院检查检查。如果是发绀，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。配以适当的运动效果当然更好！

发黄脸色

中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。而生活中常见的“黄疸”大多是由于肝细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的，主要在急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等患者中出现。还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。

解决方法

对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条，纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定会转好的。同时别忘了补脾和化湿。经常吃些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。如果患上先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症，就和含胡萝卜素的食物绝缘吧。经常的熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，当下就改变不良的生活习惯吧！

不同的脸色，反映出我们每个人的身体所处的状态，想要改善自己的脸色，就要通过正确的饮食习惯以及科学的运动方法。在平时，我们要多运动，多注意调理身体。如果发现自己的脸色出现异常，就要赶紧去医院进行检查治疗，以免耽误病情的治疗。