肾是一个大家在日常都比较关注保养的部位，这个部位如果健康了，那么人会变得更加有精力，而大家在日常怎么判断自己的肾部是不是健康呢？其实方法很容易，如果尿液经常有臭味的出现，那么就表明是你的肾脏不好了。

尿液出现臭味

大家在平时小便的时候，如果发现自己的的尿液有明显的臭味出现，那么这个时候你就要小心了，这有可能是你的肾部出现了问题。

对于那些患有慢性肾炎、又或者是肾病的人群来说，由于身体中的毒素不能够被肾脏正常的代谢，那么在这样的情况之下，就会让一些有毒物质滞留在身体中，从而当大家在排尿的时候，就会发现自己的尿液出现了臭味。

因此对于这类人群而言，你们要赶紧做好对肾部的保养工作，如果情况比较严重的话，可以去医院做相关的治疗与检查，通过这样的方法就能够很好的帮助大家保养身体，从而更加有利于肾部的保养。

怎么保养肾脏

如果你发现自己的肾脏出现了问题，那么在日常的生活中，就需要大家做一些对肾脏方面的保养，只有这样才能够更好的维护肾脏健康，避免一些肾脏疾病的出现。

1、多喝水

对于那些尿液经常会出现臭味的人群来说，你们之所以出现这样的情况就是因为肾脏的代谢能力减弱，从而导致毒素堆积在身体中，面对这种情况的时候，你们就需要通过多喝水，来帮助身体排毒。

当水进入到身体当中之后，就会促进体内的新陈代谢，从而有助于把堆积在血液甚至是脏器中的毒素，通过尿液的形式排出体外，这样才能够更好的帮助大家保养身体，从而让你维护身体以及肾脏的健康。

并且大家在日常喝水的时候，还可以在水中加入一些排毒的食材，比如说现在处于夏季，大家在这个时候就可以在水中加入金银花，这不仅有利于大家把身体中存在的毒素排出，而且还能够有清热降火的功效。

2、吃补肾的食物

其实在日常的生活中，有非常多补肾的食物，大家在日常的饮食中一定要注意摄取，这样对肾脏才会有保养的功效。

在所有的食物中，如果你想要补肾，那么吃黑色的食物是大家不错的选择，因为黑色食物能够入肾，因此大家在日常的生活中如果想要让肾部健康，不妨吃点黑豆、黑芝麻、桑葚等食物，它们补肾的作用是非常强的，大家可根据自己的实际情况，选择相应的食物吃，这样才会更加有利于身体的保养。

3、按摩

如果想要肾部健康，那么大家在日常的生活中，按摩是一定要做的事情，只要坚持按摩，那么就能够让肾部变得非常的健康。

而按摩的方法是比较多的，首先就是大家可以通过按摩穴位的方法来帮助自己保养肾脏，比如说大家在每天晚上洗完脚之后，就可以按摩脚底的涌泉穴。

这个穴位非常的好找，大家只需要把自己的脚趾弯起来，然后你会在脚掌上看到一个凹陷的窝，这里就是大家需要寻找的涌泉穴了，在日常经常的按摩一会儿，对于肾脏的保养来说，好处是比较多的。

除此之外，大家还可以通过按摩腹部的方式来保养自己的肾脏，在按摩腹部的时候，能够有效的促进肾脏周围的血液流动，并且还能够强健肾脏，同时缓解便秘的出现。

因此大家在日常的生活中不妨每天把手掌按在腹部，然后以顺时针以及逆时针的方式来回的按摩腹部就可以了。

4、运动

养成运动的好习惯，不仅有益于大家的身体健康，而且对于肾脏的保养来说，好处是比较多的，因此大家在日常的生活中应该注意到这点。

对于男性而言，你们在日常的生活中，可以通过做一些运动量稍微大的运动来保养肾脏，比如说跑步又或者是做一些器材等。

而对于女性来说，你们在日常可以做一些运动量比较小的有氧运动来保养肾脏，比如说瑜伽，通过这样的方法就能够很好的保养身体。

并且大家在日常运动的时候一定要控制好时间，把锻炼的时间控制在三十分钟左右就可以了，这样已经能够保养身体了，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

避免做哪些事情

1、熬夜

熬夜不仅仅会伤害大家的身体健康，对于肾脏来说，伤害也是特别大的，长期熬夜的人往往肾会比较虚，这主要就是因为肾脏没有得到充足的时间来休整，因此，时间一长就会让肾脏受到特别大的伤害。大家在日常的生活中一定要注意休息，通过这样的方法就能够很好的帮助大家保养肾脏。

2、经常吃盐分大的食物

还有就是大家在日常的生活中一定要控制自己对盐分的摄入量，因为肾脏是人体代谢的器官，如果大家在日常的生活中经常吃一些盐分比较大的食物，那么就会超出肾脏的代谢能力，等时间一长就会对肾脏造成特别大的伤害。

3、憋尿

憋尿不仅会让膀胱受到比较大的伤害，对于肾脏来说，伤害也是同样的，这样会让毒素重新进入到身体以及肾脏中，从而危害大家的身体健康。

因此大家在日常如果想要上厕所，那么就赶紧去，要不然对于肾脏来说，没有什么样的好处，大家在日常要注意到。

结语：大家在日常上厕所的时候，如果发现自己的尿液散发出一股臭味，那么就要注意对于肾脏进行保养了，这样才能够让肾脏健康。而人的肾脏如果健康了，那么精力就会充足，这样就能够更好的面对工作与生活了，大家在日常的时候不妨注意到这点。