1、抚触：温和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。比如轻柔地抚摸他的背部，摸摸他的小脑袋，或者是握着他的小手。任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行，因为这只会令宝宝更兴奋。

2、声音：让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。要切记音量不可太高，也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时，播放器需要距离婴儿的耳朵2m。