1.建立良好的沟通和信任关系，和孩子谈论使用手机的合理性和必要性。告诉他们电子产品本来就是用来解决问题的，而不是浪费时间的。

2.限制使用时间，制定一个能够平衡任务和游戏的的时间表。例如，在一天中安排一些特殊的活动来代替手机，例如户外活动、与朋友相处或读书。

3.设定规则并保持一致，例如睡前或晨起不使用手机，或者在完成家庭作业之前先完成额外的家务任务。

4.培养孩子的兴趣爱好，让他们能够花更多的时间去学习喜欢的事情，例如绘画、音乐或运动。这还可以促进孩子的身体和精神健康发展。

5.给孩子定期设立一个目标和奖励，为孩子提供一个激励，这样孩子会主动去完成任务，而不是沉迷于手机游戏。